Efectos fisiológicos del ejercicio físico sobre el organismo

EFECTOS FISIOLÓGICOS DEL EJERCICIO FÍSICO SOBRE EL ORGANISMO

Centro de Yoga Sadasiva Programa de Formación de Profesores de Yoga Curso 1º. Monitores de Yoga I

Fco. Javier Sánchez-Barbudo

20/11/2010

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ÍNDICE 1. 2. 3. 4. 5. INTRODUCCIÓN SALUD .V.S. SEDENTARISMO SALUD .vs. EJERCICIO FÍSICO BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA SOBRE LA SALUD COMO EL YOGA PUEDE AYUDAR A LOS ATLETAS DEALTO RENDIMIENTO 6. COMO LAS ASANA (POSTURAS EN YOGA) NOS BENEFICIAN 7. LA SALUD EN LA PRENSA (EXTRACTO) 8. TEST 9. CONCLUSIÓN 10. BIBLIOGRAFÍA

Fco. Javier Sánchez-Barbudo

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INTRODUCCIÓN Está claramente demostrado, en la actualidad, que el tener una vida físicamente activa produce numerosos beneficios para la salud y una relación directa con la esperanza de vida, mientras queel sedentarismo puede suponer un factor de riesgo para el desarrollo de numerosas enfermedades. Aquellas personas que realizan ejercicio físico de forma regular tienen la sensación subjetiva de encontrarse mejor que antes de realizarlo. Además, conviene inculcar desde joven una actitud hacia el desarrollo del ejercicio físico, ya que las oportunidades de realizarlo se reducen a medida que noshacemos adultos. Diferentes estadísticas realizadas indican que el sedentarismo afecta de un 40 a un 60% de la población. SALUD .vs. SEDENTARISMO Según la Wikipedia: “El sedentarismo es la carencia de actividad física fuerte como el deporte, lo que por lo general pone al organismo humano en situación vulnerable ante enfermedades especialmente cardiacas y sociales. El sedentarismo físico se presentacon mayor frecuencia en la vida moderna urbana, en sociedades altamente tecnificadas en donde todo está pensado para evitar grandes esfuerzos físicos, en las clases altas y en los círculos intelectuales en donde las personas se dedican más a actividades cerebrales. Asimismo, como consecuencia del sedentarismo físico aparece la obesidad que es un problema preocupante en los países desarrollados”.Entre las 10 principales causas identificadas por la Organización Mundial de la Salud como uno de los factores más peligrosos para la salud y que se relaciona con el estilo de vida, está el sedentarismo. Unido a esto y lo que hace del sedentarismo una verdadera bomba de tiempo, son los hábitos alimenticios que se desarrollan, donde existen malas dietas que incluyen el exceso de calorías. Elsedentarismo: • Disminuye la eficiencia del corazón • Aumenta el pulso y la presión arterial
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Favorece el exceso de peso Propicia la mala circulación Aumenta la sobrecarga emocional asociada al estrés Disminuye la disposición al trabajo.

SALUD .vs. EJERCICIO FÍSICO Según la Dra. Nieves Palacios, especialista en Endocrinología y Nutrición y enMedicina de la Educación Física y Deporte y el Dr. Luis Serratosa Especialista en Medicina de la Educación física y del Deporte: “El cuerpo humano ha sido diseñado para moverse y requiere por tanto realizar ejercicio de forma regular para mantenerse funcional y evitar enfermar.” “Actividad física es todo movimiento corporal producido por los músculos y que requiere un gasto energético.” “Ejerciciofísico es un tipo de actividad física que se define como todo movimiento corporal programado, estructurado y repetitivo realizado para mejorar o mantener uno o más de los componentes del estado de forma física.” Y ¿como definir el término salud?. Según la OMS (Organización Mundial para la Salud): “... el estado de completo bienestar físico, mental y social y no sólo la ausencia de enfermedades”. Segúnel Diccionario de la Real Academia de la Lengua, entre sus diferentes acepciones: “Estado en que el ser orgánico ejerce normalmente todas sus funciones”,”Condiciones físicas en que se encuentra un organismo en un momento determinado”, “Gozarla buena”, éste último en relación a gastar la salud. No cabe duda de que cada persona tiene su propia vivencia y percepción de ella, de lo que cada uno...