Ejercicio sin salir de casa

Ejercicio Sin salir de Casa

"Si te falta tiempo para el gimnasio, checa los básicos de training hogareño

Entre el trabajo, los niños o cualquiera que sea tu lista de tareas, es probable que note sobre espacio para ir al gimnasio, tener un entrenador o entrenarte para una carrera.
Aunque siempre puedes seguir esta sencilla rutina sin moverte de casa: sólo necesitas algunos props paratonificar esas áreas que requieren mantenimiento.

Herramientas:
* Mat (tapete de yoga)
* Barra con peso
* Stability ball (pelota de pilates)
* Dos Mancuernas de 2 kiñogramos
* LigaOBLICUOS ¿Qué necesito? Una barra con peso
TRÍCEPS ¿Qué necesito? Una Liga
GLUTEOS ¿Qué necesito? Un mat + una stability ball
PECTORALES ¿Qué necesito? Un mat + dos mancuernas de peso ligero.ABDOMINALES Y OBLICUOS ¿Qué necesito? Una stability ball
ABDOMINALES ¿Qué necesito? Un mat
HOMBROS ¿Qué necesito? Dos mancuernas

A la mano Top 10 de gadgets para ejercitarte en casa
1. LIGAS OBANDAS ELÁSTICAS. Logra resistencia y fortalece los músculos ganando flexibilidad. YORK FITNESS $141
2. MANCUERNAS. Equilibran y desarrollan la fuerza entre los dos brazos, manteniendo simetríapara evitar dolores y daños en huesos y articulaciones. AIRE FUNKY $429
3. CILINDRO. Se usa en varios tipos de entrenamiento para estiramientos, rehabilitaciones y para la prevención y control deproblemas físicos crónicos. GOLD’S GYM $179
4. BARRA CON PESO. Ideal para el trabajo integral corporal. Se desarrolla fuerza, tono, y resistencia a través del peso y la ejecución de diversos rangosde movimiento. YORK FITNESS $1,173
5. STEP. Eleva tu frecuencia cardiaca al subir y bajar este escalón. Quemarás muchísimas calorías mientras tonificas piernas y glúteos. REEBOK $1,999
6. MAT.Elaborado en suave neopreno, es necesario para la ejecución correcta y segura de toda clase de ejercicios y entrenamientos sobre el suelo. REEBOK $899
7. PELOTA DE ESTABILIDAD. Ayudan a crear...