Ejercicio sin salir de casa

Solo disponible en BuenasTareas
  • Páginas : 2 (392 palabras )
  • Descarga(s) : 0
  • Publicado : 25 de noviembre de 2011
Leer documento completo
Vista previa del texto
Ejercicio Sin salir de Casa

"Si te falta tiempo para el gimnasio, checa los básicos de training hogareño

Entre el trabajo, los niños o cualquiera que sea tu lista de tareas, es probable que note sobre espacio para ir al gimnasio, tener un entrenador o entrenarte para una carrera.
Aunque siempre puedes seguir esta sencilla rutina sin moverte de casa: sólo necesitas algunos props paratonificar esas áreas que requieren mantenimiento.

Herramientas:
* Mat (tapete de yoga)
* Barra con peso
* Stability ball (pelota de pilates)
* Dos Mancuernas de 2 kiñogramos
* LigaOBLICUOS ¿Qué necesito? Una barra con peso
TRÍCEPS ¿Qué necesito? Una Liga
GLUTEOS ¿Qué necesito? Un mat + una stability ball
PECTORALES ¿Qué necesito? Un mat + dos mancuernas de peso ligero.ABDOMINALES Y OBLICUOS ¿Qué necesito? Una stability ball
ABDOMINALES ¿Qué necesito? Un mat
HOMBROS ¿Qué necesito? Dos mancuernas

A la mano Top 10 de gadgets para ejercitarte en casa
1. LIGAS OBANDAS ELÁSTICAS. Logra resistencia y fortalece los músculos ganando flexibilidad. YORK FITNESS $141
2. MANCUERNAS. Equilibran y desarrollan la fuerza entre los dos brazos, manteniendo simetríapara evitar dolores y daños en huesos y articulaciones. AIRE FUNKY $429
3. CILINDRO. Se usa en varios tipos de entrenamiento para estiramientos, rehabilitaciones y para la prevención y control deproblemas físicos crónicos. GOLD’S GYM $179
4. BARRA CON PESO. Ideal para el trabajo integral corporal. Se desarrolla fuerza, tono, y resistencia a través del peso y la ejecución de diversos rangosde movimiento. YORK FITNESS $1,173
5. STEP. Eleva tu frecuencia cardiaca al subir y bajar este escalón. Quemarás muchísimas calorías mientras tonificas piernas y glúteos. REEBOK $1,999
6. MAT.Elaborado en suave neopreno, es necesario para la ejecución correcta y segura de toda clase de ejercicios y entrenamientos sobre el suelo. REEBOK $899
7. PELOTA DE ESTABILIDAD. Ayudan a crear...
tracking img