Ejercicios como medicamentos

EJERCICIOS COMO MEDICAMENTOS
El movimiento de la sangre se produce constantemente en un círculo cerrado, y es impulsado por el latir del corazón. La sangre transporta a los tejidos de todo elcuerpo, el oxígeno y el alimento necesarios para garantizar la supervivencia y el crecimiento celular
1. Túmbate boca abajo y estira las piernas apoyando el dorso de los pies en el suelo. Coloca las manospor delante de los hombros y el mentón próximo al suelo. Inspira empujándote con los brazos pero sin llegar a estirar por completo los codos y llevando el cuerpo hacia atrás, lentamente. Relaja loshombros y el cuello, mirando hacia arriba de modo que la espalda se arquee hasta donde puedas, evitando el dolor en todo momento. Mantén la posición de la espalda arqueada durante unos cinco segundos oel tiempo que te sea posible, siempre y cuando contengas el aire. Seguidamente baja la espalda espirando hasta que el mentón toque el suelo. Realiza el ejercicio descrito de cinco a diez veces.Fortalece la espalda, libera le tensión de la boca del estómago estimulando las funciones intestinales, flexibiliza la columna vertebral y aumenta la capacidad respiratoria.
2. Permanece boca abajo,coloca los brazos doblados por delante de los hombros, apoya el mentón en el dorso de las manos y separa ligeramente las piernas. Inspira, elevando una de las piernas lo más posible y completamenteextendida. Mantenla alzada unos segundos, exhala volviendo a la posición inicial, para seguidamente levantar la otra pierna. Realiza el ejercicio diez
Mejora el riego sanguíneo hacia la zona intestinal,disminuye los dolores del síndrome menstrual, estimula los órganos internos, previene la ciática, favorece la digestión.
3. Túmbate boca arriba con los brazos extendidos a los lados del cuerpo.Flexiona las rodillas hacia el pecho y seguidamente estira una pierna hacia delante y hacia arriba sin mover la otra. Realiza veinte veces el movimiento alternando las piernas con ritmo y armonía. Respira...