Ejercicios Para Mejorar La Circulacion Venosa

Ejercicios para mejorar la circulación venosa
1-. Siéntese en una silla, apoye sus manos en sus costados y encoja y estire sus piernas rápidamente en movimientos alternos, pierna izquierda y despuéspierna derecha.
2-. Siéntese de manera que su cuerpo este derecho, apóyese en el respaldo e inicie un movimiento semejante a pedalear una bicicleta con ambas piernas, primero al frente y luego haciaatrás.
3-.Permanesca unidos los pies y haga ejercicio con los dedos de sus pies, encogiéndolos y estirándolos rítmicamente como si estuviera “tocando piano” con ellos.
4-. Igualmente sentado coloquela palma de su mano sobre su frente, dejando el codo hacia adelante toque el codo izquierdo con la rodilla derecha y el codo derecho con la rodilla izquierda alternadamente, asegúrese de que susrodillas vallan hacia sus codos y no al contrario.
5-.Tambien sentada, estire sus piernas alternadamente y haga ejercicios rotativos (en forma de circulo) con sus tobillos hacia adentro y hacia afuera.
6-.Permanezca sentada con ambas piernas extendidas hacia el frente, estire y flexione sus tobillos hacia adelante y hacia atrás, hágalo de manera alternada.
7-. Ahora de pie, mantenga sus pies paraleloslevante las rodillas a la altura de la cadera primero una y luego otra como si estuviera subiendo una escalera.
8-.Permanezca de pie, primero levante sus talones y luego la punta de sus pies,alternadamente (como si estuviera en una mecedora durante un periodo de 5 minutos.
9-.con sus pies en forma paralela y juntos, separe las puntas de sus pies, manteniendo juntos los talones y manteniendojuntas las puntas con movimiento de arrastre, hágalo durante 5 minutos.
10-. Haga sentadillas, apoyándose en la punta de sus pies, sin flexionar completamente las rodillas.
11-.Manteniendose de pie hagacaminata sin desplazarse (en ese mismo lugar), levantando alternadamente los talones sin separar del piso las puntas de los pies.
12-.Dese masaje en las pantorrillas con el empeine del pie...