Ejercicios tipo barra

EJERCICIOS DE BARRA
La barra fija es uno de los implementos de ejercicio más antiguos del mundo y a pesar de su simpleza ofrece grandes beneficios si se sigue un entrenamiento constante. El simpleacto de levantar el propio peso del cuerpo es una excelente manera de desarrollar la fuerza de la parte superior del cuerpo, requiríendose un equipo simple, barato y muy fácil de instalar y mantener.Por eso hoy les traigo algunos ejercicios de barra. En el caso de que no tengan una barra disponible busquen alguna estructura ya existente que se adapte a sus necesidades y que puedan alcanzarfácilmente.
Deben estar completamente seguros de que la barra esta instalada de forma sólida, ya que deberá soportar el peso de su cuerpo y no debe ceder ni sufrir roturas ya que podría oscasionarles graveslesiones. La barra debe tener suficiente espacio para permitirles levantar el peso de su cuerpo hasta el mentón. Los ejercicios de barra mejorará considerablemente su performance encualquierdeporte que requiera fuerza física de la parte superior del cuerpo.
Antes de realizar ningún ejercicio deben realizar calentamiento y también estirar para prevenir desgarros. El calentamiento deberíallevarles unos 5 minutos mientras que el estiramiento no debería requerir más de 10. Recuerden que esta es una etapa esencial del ejercicio y no deben ignorarla bajo ninguna circunstancia.
ejercicios pararealizar en la barra
Al comenzar a realizar los ejercicios de barra, no podrán sostenerse solo con sus brazos. Esto no debería preocuparlos ya que es natural necesitar ayuda al comienzo. Por eso usenuna silla para asistirlos como apoyo para sus piernas. Muy pronto serán capaces de levantar su propio peso sin ayuda. Cada vez que se ejerciten hagan la mayor cantidad de levantamientos posibles yverán que su resistencia y fuerza se incrementan gradualmente.
Levantamientos básicos
Trabajan la parte superior del cuerpo, hombros y antrebrazos. Aférrense firmemente de la barra con las palmas y...