El Desayuno
Páginas: 2 (488 palabras)
Publicado: 5 de octubre de 2011
CLAVES PARA UN BUEN DESAYUNO
Para lograr un buen rendimiento en las actividades diarias nada mejor que comenzar por la primera comida del día. Expertos en nutrición la consideran fundamental.
Elbuen desayuno es una de las bases de la buena alimentación, imprescindible para comenzar el día "a pleno". Para lograr una alimentación sana, adecuada, suficiente y equilibrada, nada mejor que comenzarpor el principio.
Los expertos en nutrición afirman que el desayuno es una comida importante ya que constituye la primera toma de alimentos después de muchas horas de ayuno, preparando de este modonuestro organismo para la actividad de todo el día. Pero, lamentablemente, es la más descuidada de las comidas.
Lo importante a tener en cuenta es que el desayuno tiene que aportar del 20% al 25% delvalor calórico de la dieta diaria total y estar variadamente compuesto de los principales grupos de alimentos.
BENEFICOS DEL BUEN DESAYUNO
Diversos estudios demuestran los beneficios para lasalud relacionados directamente con la toma de un desayuno equilibrado:
Mejora del estado nutricional (grado en el que nuestras necesidades de energía y nutrientes quedan cubiertas mediante losalimentos que consumimos). Tomar un buen desayuno ayuda a realizar ingestas más altas de la mayor parte de los nutrientes que el organismo precisa. Las personas que no desayunan suelen seguir una dieta depeor calidad, mientras que quienes lo hacen, suelen hacer una dieta menos grasa y más rica en fibra, vitaminas y minerales.
¿COMO ES EL DESAYUNO EQUILIBRADO?
El desayuno debe suponer entre el 20 yel 25% de las calorías ingeridas a lo largo del día. Para que sea equilibrado, deben estar representados como mínimo los siguientes grupos de alimentos: lácteos (leche, yogur, cuajada, requesón...),frutas y cereales (pan, tostadas, cereales de desayuno, galletas...). Aparte de estos, también pueden participar otros alimentos, como derivados cárnicos y dulces, en cantidades moderadas.
Cereales....
Para lograr un buen rendimiento en las actividades diarias nada mejor que comenzar por la primera comida del día. Expertos en nutrición la consideran fundamental.
Elbuen desayuno es una de las bases de la buena alimentación, imprescindible para comenzar el día "a pleno". Para lograr una alimentación sana, adecuada, suficiente y equilibrada, nada mejor que comenzarpor el principio.
Los expertos en nutrición afirman que el desayuno es una comida importante ya que constituye la primera toma de alimentos después de muchas horas de ayuno, preparando de este modonuestro organismo para la actividad de todo el día. Pero, lamentablemente, es la más descuidada de las comidas.
Lo importante a tener en cuenta es que el desayuno tiene que aportar del 20% al 25% delvalor calórico de la dieta diaria total y estar variadamente compuesto de los principales grupos de alimentos.
BENEFICOS DEL BUEN DESAYUNO
Diversos estudios demuestran los beneficios para lasalud relacionados directamente con la toma de un desayuno equilibrado:
Mejora del estado nutricional (grado en el que nuestras necesidades de energía y nutrientes quedan cubiertas mediante losalimentos que consumimos). Tomar un buen desayuno ayuda a realizar ingestas más altas de la mayor parte de los nutrientes que el organismo precisa. Las personas que no desayunan suelen seguir una dieta depeor calidad, mientras que quienes lo hacen, suelen hacer una dieta menos grasa y más rica en fibra, vitaminas y minerales.
¿COMO ES EL DESAYUNO EQUILIBRADO?
El desayuno debe suponer entre el 20 yel 25% de las calorías ingeridas a lo largo del día. Para que sea equilibrado, deben estar representados como mínimo los siguientes grupos de alimentos: lácteos (leche, yogur, cuajada, requesón...),frutas y cereales (pan, tostadas, cereales de desayuno, galletas...). Aparte de estos, también pueden participar otros alimentos, como derivados cárnicos y dulces, en cantidades moderadas.
Cereales....
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