El entrenamiento de la resistencia aeróbica en niños y jóvenes

EL ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA AERÓBICA EN NIÑOS Y JÓVENES Por Nacho Cristóbal El objetivo de trabajar la resistencia no es sólo adquirir la capacidad de soportar una carga durante un tiempo,sino también poder recuperarse rápidamente. En general, se cree que los niños tienen mayor capacidad para mantener una actividad en el tiempo (se dice que son aeróbicos), y esto es así desde el punto devista metabólico y fisiológico. Pero si observamos con detenimiento su actividad física, notaremos que se muestran como anaeróbicos, es decir que necesitan detenerse para recuperarse, y es así queobtienen su gran capacidad de resistencia. Por lo tanto, si los hacemos ejercitar mediante gestos de alta intensidad en períodos cortos de tiempo, pueden llegar a realizar actividades que se prolonganhasta transformarse en aeróbicas. En la etapa puberal, la presencia de hormonas anabólicas producen marcadas diferencias energéticas entre los adolescentes de ambos sexos. También podemos decir quecuando se mejora la técnica, se favorece la capacidad de resistencia. Por eso es tan importante la actividad física para el desarrollo psicomotor de los niños, la cual debe ser suficiente en calidad ycantidad. En los niños hay una mayor capacidad de generación energética por el Ciclo de Krebs, esto facilitado por una mayor densidad relativa de mitocondrias y una gran actividad de las enzimasaeróbicas. También hay una mayor concentración de lípidos intracelulares (si los comparamos con los adultos). El trabajo aeróbico sería el indicado para los niños; el problema es que debemos buscar la forma decorrelacionar lo que fisiológicamente puede o está adaptado para hacer, y aquello que didáctica y psicológicamente está dispuesto a llevar a cabo. En este sentido, se sugiere que el trabajo aeróbicoen prepúberes y púberes vaya acompañado por actividad cognitiva que le permita al niño poner la atención en los objetivos del juego seleccionado, y no en el desarrollo de la capacidad aeróbica, el...