El Estrés y Su Afrontamiento

El estrés es la consecuencia de nuestra reacción interna ante las cosas que nos suceden y las exigencias que debemos cumplir.Lo advertimos cuando estamos angustiados,inquietos,avergonzados oirritados.Sólo podemos enfrentarnos adecuadamente al estrés considerando sus dos componentes:los acontecimientos y exigencias externos impuestos en nuestras vidas y nuestra reacción interna ante ellos.INTRODUCCION AL AFRONTAMIENTO
2.Se debe aceptar el estrés como parte de la vida,es una parte inseparable de la existencia humana que se da por ejemplo en atascos de tráfico,enfermedades etc.)
1.utiliceel estres para perfeccionarse,es decir utilice las situaciones que lo producen como oportunidades para perfeccionarnos.
3.cuide de si mismo:nuestro estado anímico y nuestra forma física actuancontinuemente entre sí,hay trucos como descansar adecuadamente,relajarse mediante técnicas..
4.Escape de su mundo cotidiano cambiando de embiente por ejemplo o incluso haciendo ejercicio con regularidad.5.resuelva sus conflictos:ya que son,para la myoria de personas,otra de las fuentes principales de estrés.Cuando nos vemos obligados a hacer las dificiles elecciones que nos exigen losconflictos,experimentamos con frecuencia frustración,irritación,ansiedad o preocupación.

6.De la misma manera que se resuelven los conflictos se deben reducir las exigencias,porque muchas exigencias hacen que laspersonas esten sometidas a estres.Para reducirlas puede suprimir algunas actividades,o simplificarlaso bien directamente rechazar las exigencias irracionales.

7. DE Lo mas importante es noagobiarse para ello se deben acabar sus asuntos pendientes.Complete sus tareas,fije objetivos a corto plazo,

8.po ultimo y lo mas importante es buscar apoyo,es una de las principales fuentes de ayuda enlos momentos de estrés.Cualquiera que experimente estrés necesita buscar y utilizar todas las fuentes de apoyo.Para ello debemos saber que apoyo significa: 1.conocer que alguien se interesa por...