El Futbol

1.- ¿Qué es Entrenamiento Deportivo?
Es un proceso planificado y complejo que organiza cargas de trabajo progresivamente crecientes destinadas a estimular los procesos fisiológicos de supercompensación del organismo, favoreciendo el desarrollo de las diferentes capacidades y cualidades físicas, con el objetivo de promover y consolidar el rendimiento deportivo.
Es toda enseñanza organizada, queesté dirigida al rápido aumento de la capacidad de rendimiento físico, psíquico, intelectual o técnico-motor del hombre.
2.- ¿Qué es Preparación Física?
Es el proceso orientado al fortalecimiento de los órganos y sistemas, a una elevación de sus posibilidades funcionales al desarrollo de las cualidades motoras fuerza, velocidad, resistencia, flexibilidad y la agilidad.
3.- ¿Qué es PreparaciónFísica Especial?
Es el proceso dirigido fundamentalmente al fortalecimiento de los órganos y sistemas, elevación de sus posibilidades funcionales y al desarrollo de las cualidades motoras en relación con las exigencias de deporte que se practique.
4.- ¿Cuáles son las Capacidades Físicas Condicionales?
Las capacidades determinadas por complejos procesos bioquímicos del organismo, la composición delos aparatos y sistemas del mismo, el periodo del crecimiento y desarrollo, los factores hereditarios y la alimentación, entre muchos otros.
* Fuerza: capacidad de generar tensión muscular
* Velocidad: capacidad de desplazamiento en el tiempo
* Resistencia: capacidad de mantener un esfuerzo sostenido en el tiempo evitando la fatiga
5.- ¿Cuáles son las Capacidades FísicasCoordinativas?
Son condiciones internas de cada organismo, determinadas genéticamente, que se mejoran por medio de entrenamiento o preparación física y permiten realizar actividades motoras, ya sean soberanas o deportivas.
* La capacidad de acoplamiento o sincronización: Es la capacidad para coordinar movimientos de partes del cuerpo, movimientos individuales y operaciones entre sí.
* La capacidad deorientación: Es la capacidad para determinar y cambiar la posición y el movimiento del cuerpo en el espacio y en el tiempo.
* La capacidad de diferenciación: Es la capacidad para lograr una alta exactitud y economía fina de movimiento.
* La capacidad de equilibrio: Es la capacidad del cuerpo para mantenerlo en una posición óptima según las exigencias del movimiento o de la postura.
*La capacidad de adaptación: Es la capacidad para situarse adecuadamente en una situación motriz, implica responder de forma precisa.
* La capacidad rítmica (Ritmo): Es la capacidad de comprender y registrar los cambios dinámicos característicos en una secuencia de movimiento, para llevarlos a cabo durante la ejecución motriz.
* La capacidad de reacción: Es la capacidad de iniciarrápidamente y de realizar de forma adecuada acciones motoras en corto tiempo a una señal.
* La capacidad de relajación: Es la capacidad de relajar (liberar tensión)de forma voluntaria a la musculatura. Piensen en un tirador a tal nivel que consiga disminuir su ritmo cardíaco para encontrar el mejor momento para disparar.
6.- Elementos que conforman una sesión de Preparación Física General y Especial* Ejercicios de Calentamiento: Activar las funciones orgánicas, así como las posibilidades motrices en función del trabajo fundamental a realizar durante la sesión.
* Ejercicios de Flexibilidad: Promover, generar o incrementar la capacidad de los músculos para estirarse, cuando una articulación se mueve.
* Ejercicios de Fuerza y Resistencia: Es el uso de la resistencia como las pesaspara lograr la contracción muscular, y así incrementar la resistencia anaeróbica, la fuerza muscular y el tamaño de los músculos.
* Ejercicios de Velocidad y Agilidad: Enfocados a desarrollar habilidades motrices, desarrollar una actividad de desplazamiento constante con rapidez y utilizando los miembros con soltura.
* Ejercicios de Coordinación, Ritmo y Equilibrio: Enfocados a...