El lanzamiento en suspencio - gimnasia artistica

Parada de Manos - Gimnasia Artistica
En esta lección aprenderás como hacer una parada de manos en gimnasia artística. La parada de manos es la destrezamas importante en gimnasia y esencial para casi todas las técnicas sub- secuentes (y no solo para técnicas de suelo). Porque la parada de manos es tanimportante? La parada de manos te da un sentido de equilibrio y una postura totalmente extendida. Al mismo tiempo entrena también la fuerza de tus hombros, tustríceps, tus antebrazos y tu espalda. Haz tu parada de manos al principio de cada entrenamiento (como parte del calentamiento) Encuentra mas instrucciones degimnasia en la mas
etapa) . Luego, lentamente acerque las piernas caminando hacia el tronco y dejando que se doblen las rodillas, de modo que su espalda seenderece y que los muslos queden presionando el abdomen y la parte interior del pecho. Lentamente transfiera el peso del cuerpo de la punta de los pies a lacabeza y brazos y levante un pie del suelo unas pocas pulgadas. Levante el otro pie y quedará equilibrado en los brazos (3era. etapa) . Cuando estéequilibrado en esta posición levante y enderece sus caderas de modo que la parte superior de sus piernas se mueva hacia arriba (4ta. y 5ta. etapas) . Enderece lasrodillas y estire completamente las piernas. En la etapa final el cuerpo debe estar completamente derecho y vertical. ES conveniente que alguien controle sila secuencia es correcta. Después de mantener esta postura durante el período de tiempo deseado, doble las piernas lentamente y baje los pies suavemente