El Parto
Páginas: 14 (3432 palabras)
Publicado: 8 de diciembre de 2014
EL PARTO
ÍNDICE
Ejercicios para facilitar el paso del bebé por el canal de parto págs. 1-3
Síntomas del parto págs. 3-6
Técnicas de relajación y respiración para las distintas fases del parto págs. 7- 8
Tipos de parto págs. 8- 10
Parto y etapas págs. 10- 13
Otras cosas importantes págs. 13-14EJERCICIOS PARA FACILITAR EL PASO DEL BEBÉ POR EL CANAL DE PARTO
EJERCICIOS DE SUELO PÉLVICO
Para preparar bien la zona perineal.
1º: Sentadas, con apoyo perineal haz como que hinchas un un globo.
2º: Juntar nuestros brazos al cuerpo con los codos flexionados (imaginemos que mantenemos un volante) y separamos el antebrazo.
3º: Brazos pegados al cuerpo, doblar los codos, se partecon las manos con palmas hacia abajo, al abrir, las palmas hacia arriba.
EQUILIBRIO DE CADENAS MUSCULARES.
Para reforzar la espalda.
1º: Manos enlazadas en la espalda. Se estiran los brazos hacia abajo contando hasta 6. Se expira relajando y contando hasta 3.
2º: Postura de “moro”. Espalda recta
Presionar con el dorso de las dos manos contra la parte interna de las rodillas. Estos haránuna resistencia a este movimiento. Cuando se note tensión se empezará a levantar lentamente el suelo pélvico inspirando poco a poco. Espirando se han de volver a relajar conscientemente todos los músculos.
3º: Agachada, con las piernas separadas y apoyadas con toda la planta del pie. Si es posible, la espalda recta. Apretar las manos una contra la otra y presionar; se intentará mantener estapostura sola (1) o con ayuda de otra persona (2).
Cuando se mantenga esta postura se desplazará la espalda hacia delante y se colocarán las manos en el suelo y los pies sobre los dedos. En esta postura se tensarán los músculos del suelo pélvico hacia arriba haciendo presión con las rodillas a los brazos que opondrán resistencia. Mantener y relajar. (3).
4º: Boca arriba. Piernas semiflexionadas,pies apoyados en el suelo, espirando colocar la pelvis en retroversión. Elevar las nalgas manteniendo la pelvis elevada. Mantener. Bajar lentamente inspirando.
5º: Piernas flexionadas, pies cruzados y en el suelo. Mantener una pelota entre las rodillas, elevar las nalgas espirando, mantener y volver a la posición inicial inspirando. El mismo ejercicio se puede hacer reemplazando la pelota poruna oposición manual.
EJERCICIOS PÉLVICO-PERINEALES.
Estos ejercicios se pueden hacer tanto para la preparación al parto, para reforzar la musculatura del suelo pélvico, como para la prevención de prolapsos y el tratamiento de la incontinencia urinaria.
1º: Boca arriba:
Tumbada con las rodillas flexionadas, separa las piernas a la altura de tus caderas, eleva los brazos del suelo a la alturade las cadera palmas enfrentándose entre si, como enmarcando tu musculatura glútea y activamos esfinter y perineo. Inspira y al espirar eleva la cabeza y el pecho, siente el abdomen que ejerce presión sobre tu columna lumbar y sobre el suelo. Si notas que se arquea la zona lumbar, ajusta bajando la espalda, mantén la contracción de tu musculatura perineal, mantén esa respiración abdominalsuavemente, concéntrate en tu cuerpo, relaja llevando la espalda hacia atrás, y realiza tres respiraciones para recuperar tu equilibrio.
RECOMENDACIONES
No forzar, no sentir dolor, respirar lentamente.
Realizar los ejercicios lentamente, suavemente. Son ejercicios que se han de realizar con ternura, buscando la tonificación del cuerpo.
Hay que realizar los ejercicios bien, es más eficaz lacalidad que la cantidad.
No hay que realizar los ejercicios cada día con obligación, se pueden ir alternando. Se han de realizar los ejercicios para la búsqueda del bienestar.
Hay que percibir nuestro cuerpo, ser conscientes de nuestras zonas tensionales para poder relajarlos.
Aceptar nuestras limitaciones, no ir más de lo razonable.
Es posible que notemos más un lado o un grupo...
ÍNDICE
Ejercicios para facilitar el paso del bebé por el canal de parto págs. 1-3
Síntomas del parto págs. 3-6
Técnicas de relajación y respiración para las distintas fases del parto págs. 7- 8
Tipos de parto págs. 8- 10
Parto y etapas págs. 10- 13
Otras cosas importantes págs. 13-14EJERCICIOS PARA FACILITAR EL PASO DEL BEBÉ POR EL CANAL DE PARTO
EJERCICIOS DE SUELO PÉLVICO
Para preparar bien la zona perineal.
1º: Sentadas, con apoyo perineal haz como que hinchas un un globo.
2º: Juntar nuestros brazos al cuerpo con los codos flexionados (imaginemos que mantenemos un volante) y separamos el antebrazo.
3º: Brazos pegados al cuerpo, doblar los codos, se partecon las manos con palmas hacia abajo, al abrir, las palmas hacia arriba.
EQUILIBRIO DE CADENAS MUSCULARES.
Para reforzar la espalda.
1º: Manos enlazadas en la espalda. Se estiran los brazos hacia abajo contando hasta 6. Se expira relajando y contando hasta 3.
2º: Postura de “moro”. Espalda recta
Presionar con el dorso de las dos manos contra la parte interna de las rodillas. Estos haránuna resistencia a este movimiento. Cuando se note tensión se empezará a levantar lentamente el suelo pélvico inspirando poco a poco. Espirando se han de volver a relajar conscientemente todos los músculos.
3º: Agachada, con las piernas separadas y apoyadas con toda la planta del pie. Si es posible, la espalda recta. Apretar las manos una contra la otra y presionar; se intentará mantener estapostura sola (1) o con ayuda de otra persona (2).
Cuando se mantenga esta postura se desplazará la espalda hacia delante y se colocarán las manos en el suelo y los pies sobre los dedos. En esta postura se tensarán los músculos del suelo pélvico hacia arriba haciendo presión con las rodillas a los brazos que opondrán resistencia. Mantener y relajar. (3).
4º: Boca arriba. Piernas semiflexionadas,pies apoyados en el suelo, espirando colocar la pelvis en retroversión. Elevar las nalgas manteniendo la pelvis elevada. Mantener. Bajar lentamente inspirando.
5º: Piernas flexionadas, pies cruzados y en el suelo. Mantener una pelota entre las rodillas, elevar las nalgas espirando, mantener y volver a la posición inicial inspirando. El mismo ejercicio se puede hacer reemplazando la pelota poruna oposición manual.
EJERCICIOS PÉLVICO-PERINEALES.
Estos ejercicios se pueden hacer tanto para la preparación al parto, para reforzar la musculatura del suelo pélvico, como para la prevención de prolapsos y el tratamiento de la incontinencia urinaria.
1º: Boca arriba:
Tumbada con las rodillas flexionadas, separa las piernas a la altura de tus caderas, eleva los brazos del suelo a la alturade las cadera palmas enfrentándose entre si, como enmarcando tu musculatura glútea y activamos esfinter y perineo. Inspira y al espirar eleva la cabeza y el pecho, siente el abdomen que ejerce presión sobre tu columna lumbar y sobre el suelo. Si notas que se arquea la zona lumbar, ajusta bajando la espalda, mantén la contracción de tu musculatura perineal, mantén esa respiración abdominalsuavemente, concéntrate en tu cuerpo, relaja llevando la espalda hacia atrás, y realiza tres respiraciones para recuperar tu equilibrio.
RECOMENDACIONES
No forzar, no sentir dolor, respirar lentamente.
Realizar los ejercicios lentamente, suavemente. Son ejercicios que se han de realizar con ternura, buscando la tonificación del cuerpo.
Hay que realizar los ejercicios bien, es más eficaz lacalidad que la cantidad.
No hay que realizar los ejercicios cada día con obligación, se pueden ir alternando. Se han de realizar los ejercicios para la búsqueda del bienestar.
Hay que percibir nuestro cuerpo, ser conscientes de nuestras zonas tensionales para poder relajarlos.
Aceptar nuestras limitaciones, no ir más de lo razonable.
Es posible que notemos más un lado o un grupo...
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