el sueño

El término circadiano proviene del latín y nos da la idea de que nuestro entorno físico responde a un ritmo que regula todo el universo.
Desde el hipotálamo se controla el reloj biológico, mediante una estructura conocida como núcleo supraquiasmático (NSQ), que es la encargada de regir los ritmos circadianos. El NSQ es como un marcapasos interno, mediante sustancias que transmiten losimpulsos cerebrales, como la serotonina, está en comunicación con varios órganos.
El ritmo circadiano es independiente de lo que pase en el exterior, pero también puede modificarse con estímulos luminosos adecuados aplicados en determinadas horas del día. Por ejemplo: con una luz brillante temprano por la mañana, el ritmo se adelanta; con una luz brillante por la tarde, se retrasa. El ritmofisiológico humano también está relacionado con el sueño. Por ejemplo, se produce más hormona de crecimiento durante la noche.
Con la prescripción de un pediatra o un neurólogo, las mamás que han notado que sus hijos se duermen demasiado tarde o que se despiertan demasiado temprano, pueden encontrar una solución en hormonas como la melatonina. Esta hormona se produce en mayor cantidad durante la noche ypuede regular el ciclo circadiano de los humanos, con la ayuda directa del ciclo luz - oscuridad.
Todos los padres han notado que existe una relación entre el comportamiento y el sueño. Los bebés o los niños están malhumorados o inquietos sin no han dormido bien.
El sueño es muy importante para los niños. Si un niño no puede conciliar el sueño, es muy probable que tenga problemas de atención yaprendizaje en la escuela, pues el sueño y el rendimiento escolar están relacionados directamente. Ese rendimiento escolar puede mejorar con la ingestión de medicamentos que contienen serotonina. Por otro lado, los niños que no experimentan el sueño NoMOR (no activo, en el que no se sueña) pueden presentar dolor de las articulaciones, malestar generalizado, falta o decaimiento considerable defuerzas y extremada debilidad muscular que impide les impide moverse. Los niños que no experimentan el sueño MOR (activo, en el que se sueña) pueden presentar falta de atención, incapacidad para concentrarse y disminución en la capacidad retentiva de la memoria, parecido a lo que ocurre con el déficit de atención con o sin hiperactividad. Los problemas para conciliar el sueño y cuando se duerme demanera fragmentada se relacionan con el déficit de atención y con los trastornos del comportamiento.
En el caso de niños mayores y que tienen enfermedades neurológicas, se observa retraso de fase, que se manifiesta con insomnio hasta altas horas de la madrugada, lo que ocasiona que se despierten muy tarde o temprano pero con siestas frecuentes durante la mañana y las primeras horas de la tarde.Para solucionar estos problemas, puede someterse al niño a la terapia circadiana o cronoterapia, aunque es difícil de implementar y no es muy aceptada por la familia del niño. Esta terapia consiste en utilizar la luz para “poner a tiempo” el reloj biológico interno.

El sueño es vital para el desarrollo de los niños. Si un bebé duerme bien se nota, de lo contrario está irritado, cansado einquieto, lo cual se contagia a los papás. Por ello es importante que ayudes a tu hijo a crear buenos habitos a la hora de dormir y para eso primero debes identificar si está descansando las horas que necesita. En la siguiente tabla te mostramos cuántas son las recomendables según la edad:

Edad Horas totales de sueño Durante el día Sueño nocturno
Recién nacido 16 - 18 8 8.5
3 meses 15 6 96 meses 14.5 4 10.5
9 meses 14 3 11
1 año 13.5 2.5 11
2 años 13 2 11
4 años 11 0 11
8 años 9 0 9
Considera su tiempo normal de sueño para planear la hora en que debes acostarlo. Ir a la cama debe ser un ritual que incluya, ponerle la pijama, lavarle los dientes, bañarlo, leerle un cuento, ponerlo en la cama y darle un juguete o su almohada. Esto te ayudará a...