Ensayo: ejercicio físico y desarrollo neuronal

Ensayo: "Mens sana in corpore sano". En relación con esta sentencia. ¿Qué recomendaciones daría a padres y a profesores? "Mens sana in corpore sano" es una cita del poeta Décimo Junio Juvenal. Enella nos habla de la necesidad de un espíritu equilibrado en un cuerpo equilibrado. Incluso esta cita se utiliza en algunas instituciones deportivas como lema (ejemplo: "Club Gimnasia y Esgrima de LaPlata" en Argentina). Si entendemos como "mente" al cerebro, y a éste como "director" de nuestro cuerpo, estamos en condiciones de afirmar que con buen estado del director nuestro cuerpo también loestará y viceversa. Para un buen funcionamiento del cerebro necesitamos aportarle agua, nutrientes y oxígeno. El oxígeno es vital para las neuronas y la ausencia del mismo las dañaría hasta llegar a sumuerte. Por lo tanto es fundamental permanecer en sitios bien oxigenados. ¿Cómo llega el oxígeno al cerebro? Gracias a su incorporación a través de la sangre. Esto significa que un buen funcionamientopulmonar y cardiovascular es igual a una buena oxigenación cerebral. Los ejercicios aeróbicos (tipo de ejercicio que se practica a niveles moderados de intensidad y durante períodos de tiempo extensos,aumentando así el trabajo del corazón y de los pulmones) como correr, caminar, nadar, bailar; ayudan en gran medida a esta oxigenación. Hay estudios que comprueban que el ejercicio aeróbico reducelos niveles de estres, ansiedad y que mejoran el rendimiento cognitivo. Se ha demostrado que es un excelente protector frente a enfermedades neurodegenerativas. Al hacer "ejercicio físico" el cerebro seactiva de forma generalizada, ya que no sólo se mueven en forma coordinada un grupo de músculos sino también aumenta el flujo sanguíneo, el consumo de glucosa, la respiración, el ritmo cardíaco, lacapacidad sensorial y propioceptivo, etc. Todo esto está regulado por distintos centros nerviosos del cerebro. Por lo tanto el ejercicio físico activa amplias zonas cerebrales. Se dice que el cerebro...