Ensayo importancia actividad fisica

ACTIVIDADES DE RECREACION

UNIVERSIDAD DEL TOLIMA ``CREAD``
REGENCIA DE FARMACIA
IV SEMESTRE
ESPINAL
2010

ACTIVIDADES DE RECREACION Y DEPORTE

TUTORA:
LUZ ADRIANA DUQUE GARCIA

ESTUDIANTES:
EDNA LILIANA ORTIZ
ISABEL ORTIZ
YOLANDA COLLAZOS

UNIVERSIDAD DEL TOLIMA ``CREAD``
REGENCIA DE FARMACIA
IV SEMESTRE
ESPINAL

PREGUNTAS GENERADORAS
NUCLEO PROBLEMICO 3

1. ¿Cuálesson los beneficios del ejercicio aeróbico?
En nuestra investigación nos podemos dar cuenta que los aeróbicos no es solo baile sino que también existen otros tipos de aeróbicos para practicar como (natación, andar en bicicleta) y otros ejercicios simples como caminar correr y subir escaleras que nos ayuda en:
* Mantenimiento de resistencia muscular
* Ayudan a prevenirproblemas de las arterias y riesgo coronario.
* Aumentan el tamaño de los vasos sanguíneos, lo que contribuye a prevenir la descalcificación de los huesos (osteoporosis) y a disminuir la caída del cabello.
* Contribuyen a la pérdida de peso, ya que aumentan el número de enzimas que se encargan de desintegrar las grasas del cuerpo.
De esta forma obtendremos una buena salud.

2.Porque es importante los ejercicios de calentamiento y estiramiento

Antes de empezar una rutina de ejercicios físicos se debe realizar un calentamiento y estiramiento durante 5 a 10 minutos se empieza lentamente y poco a poco se va aumentado la cantidad de actividad con el fin de prevenir lesiones o traumas musculares, aumenta la es tención de movimientos, y facilita la circulación de talmanera que puedan disminuir o limitar la ejecución de la rutina

3. ¿Que diferencia hay entre juegos recreativos y deportivos?
Los juegos deportivos y recreativos promueven el desarrollo de actividades practicas y psicológicas, mientras contribuye al estimulo mental y físico
Son actividades que combinan en mayor o menor medidas distintas facetas de los juegos y el deporte como elentretenimiento el desarrollo físico el estimulo mental y la competencia
La diferencia está en que el deporte siempre tiene un afán competitivo para lograr sus metas, en cambio el recreativo se minimiza el valor competitivo y se basa más en el aspecto recreativo de la actividad.

TERMINOS DE INVESTIGACION
SIGNIFICADOS DE PALABRAS

* Adaptación al ejercicio físico

La fisiología es una ramade las ciencias biológicas de las llamadas básicas. Su conocimiento nos permite comprender el funcionamiento de los distintos aparatos y sistemas del organismo así como la homeostasis (equilibrio o estabilidad en la conservación de las constantes fisiológicas) y el control del medio interno. Supone la "base" para poder entender las variaciones y cambios que se producen en el organismo comoconsecuencia de una enfermedad ó por cualquier circunstancia que altere este medio.
El ejercicio físico constituye para el organismo un cambio en las condiciones de equilibrio del medio interno, es decir, una perturbación en la homeostasis que es captada por diferentes receptores del organismo, traduciéndose por un mecanismo de feed-back ó retroalimentación (regulación automática) en una serie derespuestas del organismo que intenta compensar el desequilibrio causado Por lo tanto se denominan respuestas al ejercicio a los cambios súbitos y temporales en la función causados por el ejercicio o bien a los cambios funcionales que ocurren cuando se realiza un ejercicio y que desaparecen rápidamente después de finalizado el mismo. Estas respuestas van a ser variables en función de las condicionesgenéticas y preparación física del individuo así como según su estado de salud.

Por otra parte, el entrenamiento físico regular crónico produce en el organismo una serie de cambios ó modificaciones que se denominan adaptaciones que suponen diferencias morfológicas y funcionales respecto al organismo de un individuo sedentario. Estas adaptaciones se observan tanto en condiciones de reposo (por...