Entrenamiento De Cutriciclos

ENTRENAMIENTO PARA CORREDORES DE CUATRICICLOS
En cuanto a la planificación de los entrenamientos, hay que valorar los diferentes factores personales e individuales que marcan la vida diaria,diferentes lesiones o accidentes que se puedan tener y que impidan realizar algún tipo de ejercicio.
Por ejemplo, alguien que tenga una lesión de espalda, no debe de utilizar la carrera como entrenamiento,a lo mejor para alguien que tenga alguna lesión de hombro, no le va bien la natación, pero si le va bien al de los problemas de espalda. Lo ideal en estas situaciones particulares es consultar a unespecialista y que nos asesore sobre el mejor tipo de trabajo para nuestra lesión.
Para alguien sin ningún problema físico, solo queda planificar el entrenamiento en función del tiempo libre.
Loideal antes de empezar, sería hacer unas pruebas de esfuerzo físico y a partir de ahí, con los parámetros que nos de la prueba, realizamos un trabajo con la intensidad adecuada, que nos ayude a mejorarlos puntos débiles.
Este tipo de trabajo lo podemos realizar, corriendo, nadando, en bicicleta y en el gimnasio con ejercicios aérobicos, anaeróbicos, de fuerza y equilibrio.
La frecuencia yduración del ejercicio aeróbico es de 3-5 días a la semana y un mínimo de 20-30 minutos, mas los trabajos anaeróbicos 15minutos aproximadamente que también se intercalan con trabajos de fuerza y equilibrio,sin contar el calentamiento previo, que será de 5 a 10 minutos y el enfriamiento posterior de otros 5 de actividad regenerativa y estiramientos.
Trabajo Con Pesas:
El objetivo de las pesas, ennuestro caso, es mejorar la fuerza y la resistencia muscular, lo que repercutirá en nuestro rendimiento encima del cuatriciclo , y ayudara a aumentar el tono muscular, con lo que tendremos reforzadasnuestras articulaciones y contribuirá a prevenir lesiones.
Debemos trabajar todo el cuerpo, prestando una atención especial a los músculos mas utilizados...