Entrenamiento Físico

El entrenamiento físico es uno de los mejores métodos para conseguir una perfecta resistencia muscular, cardio-respiratoria, una flexibilidad, fuerza y potencia muscular, indispensables paramantenernos saludables y en buena forma. Para alcanzar estas capacidades motrices es necesario seguir unos métodos de entrenamiento físico o realizar distintas actividades físicas que se presentarán acontinuación.

1. Entrenamiento Físico:
Es un proceso pedagógico especializado, orientado a educar y desarrollar las cualidades motrices, asimilar y perfeccionar los hábitos técnicos y tácticos y amovilizar las reservas psíquicas y funcionales del deportista, basándose en el empleo de diversos ejercicios físicos o acciones motrices con el objeto de adaptar al organismo hacia esfuerzos extremos yalcanzar los más altos resultados técnicos.

2. Cualidades motrices:
Son factores que determinan la condición física de un individuo y que le orientan o clasifican para la realización de unadeterminada actividad física y posibilitan mediante el entrenamiento que el sujeto desarrolle al máximo su potencial físico.
Las capacidades físicas básicas son cuatro: fuerza, velocidad, resistencia,y flexibilidad.

3. Métodos de Entrenamiento Físico:

* Resistencia Cardio-respiratoria: se puede definir como la capacidad para realizar tareas moderadas que impliquen la participación degrandes masas musculares durante periodos de tiempo prolongados. Se basa en la capacidad funcional del aparato circulatorio y respiratorio de ajustarse y recuperarse de los efectos del ejerciciomuscular. Para muchos especialistas es el más importante de los elementos relacionados con la salud, dado que resulta básica para el desarrollar y mantener la salud cardiovascular.
En el desarrollo de laresistencia cardio-respiratoria es muy importante el modo o el tipo de actividad utilizado. Andar, correr, montar en bicicleta, nadar, bailar, remar, esquí de fondo, subir y bajar escaleras son los...