ENTRENAMIENTO PERSONAL

ESTAS COMENZANDO A ENTRENAR?

aun que los brazos y unos pectorales impresionantes sean tus prioridades, debes dedicar el primer año de entrenamiento y ganar una base muscular con movimientosbásicos, como las sentadillas, los pesos muertos, los press y los remos. Estos ejercicios te ayudaran a acumular masa en todo el cuerpo por que hacen trabajar varios músculos a la vez. Por ejemplo, ademas delos pectorales el press de banca implica a los deltoides frontales y los triceps; y los ejercicios que se efectúan de pie como las sentadillas necesitan la ayuda de los abdominales y la zona lumbarpara estabilizar el torso. Ademas, puedes levantar mas peso en los ejercicios compuestos, también llamados multiarticulares, en contraposición a los de aislamiento, como las extensiones de piernas, lasaperturas para el pecho y las elevaciones laterales para los deltoides. también es importante saber que el cuerpo experimenta una mayor respuesta hormonal (testosterona y hormona de crecimiento)cuando se enfrenta a ejercicios con mucho peso, que cuando realiza los de aislamiento, mas ligeros y otro beneficio de realizar ejercicios compuestos es que te sirven para ganar simetria evitas losdesequilibrios musculares que aumentan el riesgo de lesión.


¿Qué es el acondicionamiento metabólico?, si alguna vez has sido entrenado por un entrenador personal, entonces estoy seguro de que has oídohablar de él. El Acondicionamiento metabólico (Metcon) se asocia a menudo con el entrenamiento de intervalos de alta intensidad. Sin embargo, eso sería una asociación equivocada. En este artículo,vamos a hablar sobre lo que es exactamente el acondicionamiento metabólico y cómo se puede utilizar para cumplir con los objetivos en el fitness.

Si podemos correr 15 Km, ¿Por qué no podemos perderesos 15 kg de más?, muchos corredores tienen problemas para bajar de peso, solo hay que darse un paseo por la meta de cualquier maratón y veremos a corredores de todas las formas y tamaños.

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