entrenamiento

-ENTRENAMIENTO: Es el proceso de perfeccionamiento deportivo dirigido por principios científicos y pedagógicos con la intención de llevar a los atletas a rendimientos altos y máximos en una disciplina, influenciando de forma planificada y sistemática.

-Tipos de metodologías [2] (Solé, 1995)
La metódología del entrenamiento deportivo engloba y acoge todos los aspectos que configuran laorganización del entrenamiento deportivo: selección y ordenación de métodos y contenidos. Se distinguen dos tipos de metodologías:
1. Pluridisciplinar: se relaciona con la idea de que el máximo rendimiento deportivo se obtiene a través de la suma de los elementos que intervienen y determinan la mejora deportiva (técnica, táctica, física y psicológica y visual) pero con objetivos aislados y totalmentediferenciado.

2. Integrada: se basa en que en la práctica deportiva, las habilidades técnicotácticas, físicas, psicológicas y visuales se expresan íntimamente unidas y diferenciadas. Esta metodología comporta una integración y combinación entre diferentes tipos de carga, pero el común denominador es siempre la técnica y la táctica.

-Entrenamiento Aeróbico

Es el conjunto de actividadesfísicas que incluye esfuerzos no intensos, pero si prolongados durante plazos de tiempo considerables, sin interrupción y que, en consecuencia, se basan en procesos energéticos en los cuales el oxígeno desempeña un papel fundamental.

El objetivo principal del entrenamiento aeróbico es el de desarrollar y mantener la resistencia cardiorespiratoria. Esta depende de lo que se conoce comoVolumen de Oxígeno Máximo (VO2 máx)
-La planificación del entrenamiento:

La planificacion implica dividir el proceso de entrenamiento en unidades o estructuras menores y mas operativas. Se parte generalmente de un plan a largo plazo o un plan anual(boxeo de caracter amateur), y de un plan de 8-10 semanas llamados mesociclos (boxeo de caracter profesional).
Dependiendo de losobjetivos del boxeador; este se divide en mesociclos, los mesociclos en microciclos y estos en las sesiones diarias.
El motivo principal de esta planificacion es asegurar que tengan lugar las adaptaciones sistematicas que conduzcan a los boxeadores a estar en su momento optimo cuando lleguen las competiciones.El boxeo moderno,en sus dos categorias AMATEUR y PROFESIONAL;categoriza que todas lascompeticiones,todas las peleas son IMPORTANTES, son FUNDAMENTALES.
El ciclo de entrenamiento se divide, como hemos dicho, en periodos de entrenamiento con unas caracteristicas determinadas. Senalamos las mismas de forma categorica:
• Periodo Preparatorio: Que se divide a su vez en:
o Periodo preparatorio de Preparacion General: El entrenamiento se orienta hacia el desarrollo de las bases delrendimiento del boxeo, aumentando progresivamente el volumen de la carga y creando las condiciones fisicas, tecnicas, tacticas y psiquicas necesarias para alcanzar mayores rendimientos deportivos en la especialidad de competición.
Lo principal en esta etapa es desarrollar cada uno de los componentes basicos del rendimiento, es decir, el sistema aerobico y la fuerza de los musculos queintervienen en el boxeo.
Esta etapa se caracteriza tambien por el volumen de la carga, que es mayor, en tanto que la intensidad media de la misma es menor que en los periodos siguientes. Se emplearan con mayor frecuencia ejercicios de desarrollo general que especificos.
Esta etapa es la de mayor duracion, aproximadamente la tercera parte del tiempo calculado para todo el ciclo.
o Periodo preparatoriode Preparacion Especifica: Se continua desarrollando las tareas de la primera etapa, aunque el entrenamiento adquiere un caracter especial, reduciendose el volumen de los ejercicios de desarrollo general y elevando el porcentaje de cargas especificas de competicion. Es decir, un volumen relativamente menor que en el periodo anterior y una intensidad mas alta. Las cualidades a desarrollar son la...