Entrenamiento

Páginas: 2 (315 palabras) Publicado: 12 de junio de 2012
21K para Principiantes
|Semana |Lunes |Martes |Miércoles |Jueves |Viernes |Sábado |Domingo |
|1 |Fuerza y |Corre 5 Kms.|Trote 3 kms o |Corre 5 Kms + |Descanso |30 mins |Corre 7 Kms. |
| |estiramientos | |descanso activo|Fuerza | |descanso ||
| | | | | | |activo | |
|2 |Fuerza y |Corre 5 Kms. |Trote 3 kmso |Corre 5 Kms + |Descanso |30 mins |Corre 7 Kms. |
| |estiramientos | |descanso activo|Fuerza | |descanso | |
|| | | | | |activo | |
|3 |Fuerza y |Corre 6 Kms. |Trote 3 kms o |Corre 6Kms + |Descanso |40 mins |Corre 8 ms. |
| |estiramientos | |descanso activo|Fuerza | |descanso | |
| || | | | |activo | |
|4 |Fuerza y |Corre 6 Kms. |Trote 3 kms o |Corre 6 Kms +|Descanso |40 mins |Corre 8 ms. |
| |estiramientos | |descanso activo|Fuerza | |descanso | |
| || | | | |activo | |
|5 |Fuerza y |Corre 6.5 Kms. |Trote 3 kms o |Corre 6.5 Kms +|Descanso |40mins |Corre 10 ms. |
| |estiramientos | |descanso activo|Fuerza | |descanso | |
| | |...
Leer documento completo

Regístrate para leer el documento completo.

Estos documentos también te pueden resultar útiles

  • Entrenamiento

    ...ÍNDICE INTRODUCCIÓN……………………………………………………………. CONTEXTO…………………………………………………………………. FACTORES DE RENDIMIENTO………………………………………….. METODOS DE ENTRENAMIENTO (teóricos)…………………………… PLANIFICACIÓN………………………………………………………….. CONTROL DE MEJORAS…………………………………………………. Introducción Independientemente del entrenamiento que realicemos para nuestro sujeto, todos siguen el mismo principio....

    Leer más
    1521 Palabras 7 Páginas
  • Entrenando

    ...CURSO: ENTRENANDO AL ENTRENADOR (16 hrs.) Para formar eficaces relatores, que garanticen el aprendizaje de su audiencia es necesario fortalecer los recursos metodológicos y de estilo del equipo de entrenadores internos de la empresa. Esto a través de un entrenamiento certero, que les permita hacer un verdadero diagnostico de las fortalezas y debilidades como entrenadores y a partir de ese diagnostico potenciar las...

    Leer más
    706 Palabras 3 Páginas
  • entrenamiento

    ...Entrenamiento de resistencia para baloncesto Escrito por Tyler Ellington | Traducido por Franco Castro       El uso de bandas de flexión te ayudarán a trabajar en el entrenamiento progresivo de resistencia. basketball image by sonya etchison from Fotolia.com El entrenamiento de resistencia en el baloncesto es importante porque va a ayudar a un jugador a desarrollar explosividad, rapidez y fuerza. Es necesario el uso de bandas de...

    Leer más
    845 Palabras 4 Páginas
  • ENTRENAMIENTO

    ...TABLA DE LA HISTORIA DEL ATLETISMO AÑO ASPECTOS MAS RELEVANTES DE LA ETAPA PRINCIPALES ATLETAS 1800-1899  Alrededor de la mitad del siglo XIX, se restauraron las competiciones de atletismo. Las pruebas se convirtieron en el deporte favorito de los ingleses y en 1834 un grupo de atletas de esta nacionalidad acordaron los mínimos exigibles para competir en determinadas pruebas. En 1850 se ofreció una corneta de plata como premio al ganador del mayor número de...

    Leer más
    950 Palabras 4 Páginas
  • entrenamiento

    ...Liceo San Jorge Materia: educación física Tema: juegos tradicionales Profesor(a): Shirley Martínez Alumnos: Kevin Díaz Jiménez Melvin José Barahona Rojas Davison David Amado Pineda Sección: 9-1 Año: 2014 Objetivo general Demostrar a nuestros compañeros diversos juegos tradicionales que en tiempos pasados eran muy jugados y que hoy en día se ha ido perdiendo. Objetivos específicos Exponer y explicar varios...

    Leer más
    1165 Palabras 5 Páginas
  • Entrenamiento

    ...“AÑO DEL CENTENARIO DE MACHUPICHU PARA EL MUNDO” FACULTAD DE CIENCIAS ADMINISTRATIVAS CURSO : ENTRENAMIENTO EMPRESARIAL II TEMA : II CAPITULO DOCENTE : JOHANY ABAD SULLÓN ALUMNOS: TABRA YAHUANA JANIS LALAUPU VILLEGAS KATHERYNE SANDOVAL HERNÁNDEZ BRICZIA BARRETO JIMÉNEZ PAÚL ANDRÉ CICLO : VIII PIURA – PERÚ 2010 Capitulo I: IDEA DE NEGOCIO: “Nuevo Mecanismo Para el Ahorro...

    Leer más
    1538 Palabras 7 Páginas
  • Entrenamiento

    ...Técnicas de Levantamiento de Pesas Técnicas - Intro Cuando los clientes comienzan un programa de entrenamiento resistido, su cuerpo responde de varias formas notables. Cambios en el Cuerpo • Cuando el cuerpo se expone a una sobrecarga progresiva este se “adapta” o lleva a cabo una series de cambios: – – – – – – – – Neurológicos Musculares En el tejido conjuntivo Óseos Metabólicos Hormonales Cardiovasculares Composición Corporal Adaptaciones • Estos cambios o...

    Leer más
    678 Palabras 3 Páginas
  • Entrenar

    ...Chocolate y Plátano – licúa una taza de agua, ½ taza de leche (yo prefiero la leche cruda de pastoreo para máximos beneficios a la salud), un plátano y medio congelado, 2 cucharadas de jarabe de arce orgánico, y 30 gramos de proteína de suero de leche sabor chocolate en polvo - 38 g proteínas, 72 g carbohidratos, 1.5 g de grasa, 450 calorías. Piña y Vainilla - licúa una taza de agua, ½ taza de yogur de vainilla, una taza de piña congelada, 2 cucharadas de miel (preferiblemente...

    Leer más
    918 Palabras 4 Páginas

OTRAS TAREAS POPULARES

Conviértase en miembro formal de Buenas Tareas

INSCRÍBETE - ES GRATIS