entrenar


El entrenamiento
Educación Física




















SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
La sesión de entrenamiento es el periodo de tiempo que dedicamos al ejercicio físico paramejorar una cualidad física, técnica, táctica o artística. En conexión con el deporte, el entrenamiento implica una preparación física, técnica y psicológica para el desarrollo máximo de las capacidadesdel deportista. El entrenamiento tiene dos fases:
Fase visible: Se realiza en el gimnasio, la piscina, la pista deportiva, etc. y en ella hay desgaste físico. Es la que hacemos en la pista deportiva.En ella se ve el trabajo que se hace y el desgaste que hay.
Fase invisible: El organismo se recupera del esfuerzo y se llega a conseguir una mejora. son las medidas y reacciones que tiene el cuerpopara recuperarse del trabajo realizado.
EL VOLUMEN Y LA INTENSIDAD
Son dos formas que tenemos de medir el entrenamiento.
Volumen: Es la cantidad total de trabajo realizado y se suele medir por elnúmero de kilógramos levantados, el número de kilómetros recorridos, el número de repeticiones realizadas, etc.
Intensidad: Es el grado de esfuerzos al que se realiza el ejercicio al máximo posible.Tan importante como el trabajo es la recuperación, que es el tiempo que le dedicamos para que el organismo vuelva a sus condiciones iniciales. La recuperación suele durar entre 15 segundos i 10 minutoscomo máximo. La recuperación puede ser:
Inmediata: Es cuando se reproduce después del trabajo. Puede ser:
Activa: Hace otra actividad, pero más suave que el esfuerzo principal.
Pasiva: Acaba y nohace nada y se pone a caminar. Apenas se hace actividad.
Próxima: Es el periodo de tiempo que hay entre una sesión de entrenamiento y otra, y coincide con la fase invisible del entrenamiento.
Todasesión de entrenamiento debe tener tres partes:
Calentamiento: Es una actividad preparatoria que dispone el organismo para una actividad posterior que requiere más esfuerzo, precisión, coordinación,...