Estilos de vida saludables

Mantener un estilo de vida saludable

Consejos prácticos generales
1. Calefacción en casa: mantenga un ambiente húmedo. La humedad óptima es del 45% y la temperatura, de 19-21º.
2. Clima: el frío y los cambios de temperatura son enemigos de las enfermedades respiratorias. Evítelos en lo posible.
3. Vestirse: la ropa debe ser la adecuada para la época del año, sin exagerar en la cantidad depiezas, holgada y de fácil colocación. No utilice cinturones, fajas y ligas que compriman el tórax.
4. Ocio: mantenga interés por realizar actividades sociales. Utilice estrategias de distracción y técnicas de relajación, como escuchar música, etc.
5. Baño/ducha: si realizar esta actividad le produce ahogo, coloque un taburete dentro de la bañera, lávese sentado (un familiar puede ayudarle en laszonas que le puedan causar más esfuerzo), hágalo despacio y séquese con toallas pequeñas.
6. Polución: evite los contaminantes como lacas, insecticidas, pinturas, etc., ya que pueden producir irritaciones.
7. Relaciónese: interésese por otros pacientes con su misma enfermedad. Mantenga una vida sana. Busque información sobre lo que comporta su enfermedad, asóciese... Tiene una EPOC, pero debeesforzarse por mantener la máxima calidad de vida posible. Sea activo y positivo.
8. Sueño: establezca rutinas para acostarse, levantarse y descansar. No duerma siestas superiores a 90 minutos. Evite alimentos que contengan cafeína o alcohol.
9. Sexualidad: puede que no se atreva a preguntar abiertamente si es peligroso mantener relaciones sexuales, o cómo su enfermedad puede interferir sobreéstas. La actividad sexual es importante. Sepa que pequeños incrementos en la frecuencia cardiaca y respiratoria son normales durante esta actividad. La presencia de fatiga, disnea, el oxígeno bajo o los efectos producidos por la medicación o los equipos de oxigenoterapia pueden disminuir su deseo sexual, pero estas circunstancias no deben ser una limitación para que pueda mantener relacionessexuales.
• Evítelas después de las comidas.
• Disponga de una habitación con una temperatura adecuada.
• Planee un periodo de descanso previo (realice ejercicios de respiración, relajación e higiene bronquiales).
• Adopte una postura cómoda y evite posiciones que supongan soportar el propio peso; es preferible que utilice posiciones pasivas (de lado, sentados cara a cara).
• Si tiene oxigeno en casapuede utilizarlo durante la relación. También puede utilizar los esprays de rescate antes y después de la relación sexual.
10. Viajes y vacaciones: planifique sus vacaciones con antelación. Deberá tener en cuenta la altura del lugar donde va (se aconseja no superar los 1.500 metros). Puede viajar en avión, pero si precisa oxígeno, debe avisar con suficiente antelación a la compañía aérea, peroantes consúltelo con el equipo que lo atiende.
11. Bebidas alcohólicas: beber alcohol en exceso es muy perjudicial para diferentes partes del organismo, como el hígado, el corazón, el sistema nervioso y también los pulmones, pues reduce las defensas y empeora la función respiratoria. Siempre que no le esté contraindicado puede tomar un vaso de vino o cerveza durante las comidas, pero evite tomaralcohol por la noche.
La mejor bebida es el agua. Se recomienda la ingesta diaria de 1,5 litros ya que le ayudará a fluidificar las secreciones.
Consejos para llevar una vida saludable
Todos te dicen que debes llevar un estilo de vida mejor, pero no sabes cómo hacerlo ni conoces las razones para lograrlo. Encuentra aquí unos consejos que te ayudarán a conseguir una vida saludable.
Bueno, si tefalta un impulso para seguir este camino, te contamos que hace poco se descubrió a través de un estudio hecho en Estados Unidos, en la Clínica Mayo, que la mujer tiene una probabilidad en tres de presentar cáncer, aunque el 65% de estos males se pueden prevenir si llevamos un estilo de vida saludable.
Para conseguir este estilo de vida es necesario tener en cuenta la salud de modo integral,...