estilos de vida saludables

HÁBITOS DE VIDA SALUDABLES









CARLOS GIOVANNY BERNAL
TÉCNICAS DE INVESTIGACIÓN












2014
ESTILOS DE VIDA SALUDABLES

PLANTEAMIENTO
¿Cuáles son las características de los estilos de vida saludables en los adolescentes del primer semestre del programa de formación complementaria de la institución Normal Superior de Pitalito Huila en el año 2014?JUSTIFICACIÓN
Los estilos de vida saludables nos ayudan a mejorar la calidad de vida de las personas, es el tema en el cual se basará esta investigación con el fin de estudiar los hábitos de vida saludables de los jóvenes, sus prácticas y la pertinencia de éstos en su calidad de vida.
Ya que no solamente es necesario realizar un deporte para tener un estilo de vida saludable sino que también influye laadecuada utilización del tiempo libre así como una alimentación balanceada y propicia apara cada edad.

OBJETIVOS

OBJETIVO GENERAL
Caracterizar los estilos de vida saludables en los adolescentes del primer semestre del programa de formación complementaria de la institución Normal Superior de Pitalito Huila en el año 2014.

OBJETIVOS ESPECÍFICOS
Identificar la practica cotidiana en losen los adolescentes en sus estilos de vida saludables del primer semestre del programa de formación complementaria de la Institución Educativa Normal Superior de Pitalito en el año 2014
.
Identificar los estilos de vida saludables en los adolescentes del primer semestre del programa de formación complementaria de la institución Educativa Normal Superior en el año 2014

Identificar los hábitossaludables durante el tiempo libre en los adolescentes del primer semestre del programa de formación complementaria de la institución educativa Normal superior en el año 2014.

MARCO TEÓRICO

ANTECEDENTES
La señora Cristina Orendain en el artículo conocido como vida sana publicado el viernes 23 de Marzo del año 2012 nos habla de 5 aspectos que son de vital importancia para tener una vidasaludable y así evitar en un futuro complicaciones en nuestra salud. Los aspectos que ella menciona son tener una dieta sana, consumir muchas frutas y verduras al día, realizar actividad física para mantener en buen estado la estructura ósea, la hidratación ya que es un componente mayoritario en nuestro cuerpo y por ultimo mantener un peso saludable para evitar tumores cancerosos.

Y por otro ladoel ministerio de sanidad y consumo de Madrid en el año 2005 publicó un artículo conocido como Nutrición saludable de la infancia a la adolescencia en el cual nos da conocer acerca de la importancia que tiene fomentar una educación nutricional en nuestros niños y jóvenes. los aspectos que se deben tener en cuenta son: practicar deporte, cuidar su peso corporal para que más tarde no sufra deobesidad, consumir alimentos ricos en hidratos de carbono como el arroz y por último beber un litro y medio de agua por lo menos.

BASES TEÓRICAS

DISFRUTAR DEL TIEMPO LIBRE
Debemos hacer un correcto uso del tiempo libre realizando actividades agradables para mejorar nuestra calidad de vida.

HACER DEPORTE
Es sin duda uno de los hábitos saludables que deberíamos cumplir, para ejercitarnos lodebemos realizar de una forma prudente como caminar a diario o realizar otro ejercicio como natación o levantar pesas pequeñas.

DORMIR 7 HORAS AL DÍA
Dormir es una de las funciones más importantes de nuestro organismo y por ende no deberíamos descuidarla. Ya que durante las horas de sueño nuestro cuerpo se recupera de la actividad del día y por ello el descanso nos mantiene saludables ycon energías

ELIMINAR LOS HÁBITOS NEGATIVOS
Para tener un estilo de vida saludable debemos eliminar el consumo excesivo de cafeína, al igual que el consumo de alcohol o si la persona es fumadora debe reemplazar los malos hábitos con nuevos hábitos saludables así su organismo se lo agradecerá con el paso de los años

ALIMENTACIÓN SALUDABLE

REDUCIR EL CONSUMO DE GRASA
Estas...