Estres laboral

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10 formas de reducir el estres laboral

1. Elabore una lista de sus tareas por orden de importancia y establezca un horario para ejecutarlas antes de comenzar cada jornada de trabajo.2. Tomar pequeños descansos con regularidad a lo largo del día, para realizar una relajación breve, levantándose de la silla y realizando ejercicios de estiramiento y respiración profundadesconectándose de las preocupaciones por al menos 2 o 3 minutos cada hora de trabajo.
3. Mantener una buena postura de trabajo y controlar periódicamente que no está tenso y que el cuerpoestá bien apoyado, con la espalda bien sostenida por un asiento confortable.
4. Consumir alimentos sanos, frutas y mucha agua, limitar la ingesta de estimulantes y toxinas que son fuertesestresores que mantienen alterado al trabajador.
5. Es importante controlar los tiempos de descanso y es recomendable acostarse por lo menos media hora antes de lo habitual para así poderlevantarse quince minutos más temprano y poder iniciar el día más relajado y con más tiempo.
6. Reduzca todo lo posible el estrés que le rodea y evite preocupaciones banales o discusionessin sentido.
7. Establezca con frecuencia citas para hablar y compartir con personas que lo escuchen y ayuden a liberar el estrés y preocupaciones.
8. Practicar un deporte o tener unpasatiempo le permitirá liberar sus frustraciones reprimidas y descansar la mente.
9. Realizar al menos 10 ó 15 minutos de ejercicio físico moderado cada día tales como una caminata o nataciónson de gran ayuda para permitir al cuerpo y la mente liberarse del estrés diario.
10. Con esto sencillos pasos el estrés puede quedar limitado a circunstancias excepcionales y no a untrauma cotidiano que impide el correcto funcionamiento del trabajador ya que afecta el sueño y el humor de la persona, por lo tanto, ser tolerante consigo mismo es una buena medida a adoptar.
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