ESTRES TODO EL DÍA. QUE ES EL ESTRÉS
Páginas: 5 (1009 palabras)
Publicado: 24 de noviembre de 2013
ESTRÉS TODO EL DÍA???....... Y ESO QUÉ ES?
Luz María González Salazar
Guadalupe Esqueda Mascorro
QUÉ ES EL ESTRÉS??
El estrés se genera, como una señal de alerta, cuando una persona se expone a situaciones que percibe como amenazantes a su integridad física o psicológica. Por tanto, se necesita un cierto nivel para mantener las defensas preparadas y poder afrontar las situacionesconflictivas de la vida cotidiana: este es el llamado eutrés o estrés positivo. En el otro extremo está el distrés o estrés negativo, que surge cuando nuestro organismo se ve rebasado al enfrentar situaciones conflictivas.
QUÉ PUEDE CAUSARME ESTRÉS?
Hoy tenemos gran variedad de presiones. Estas situaciones son llamadas estresores y se originan de diversas fuentes, aunque cada persona generasus propias fuentes de estrés, podemos dividirlas en varias categorías:
Fuentes ambientales: tales como, tráfico intenso, largas distancias recorridas, inadecuadas condiciones físicas en los lugares de trabajo y/o escuela, inseguridad pública, etc.
Fuentes familiares: los problemas con los padres, los conflictos de pareja, enfermedades o muerte de algún familiar
Fuentes personales: lainsatisfacción en el cumplimiento de metas, o bien el planteamiento de metas muy altas y el pensamiento negativo.
Fuentes laborales: cargas excesivas de responsabilidad, tiempo limitado para entrega de trabajos y la evaluación continua del desempeño académico, entre otros.
Fuentes interpersonales: comunicación pobre, la impuntualidad, o ser “plantado” en una cita, hablar en público (exposiciones enclase) o interactuar con desconocidos.
CÓMO LE PEGA ESL ESTRÉS A MI VIDA????
El estrés es una respuesta ante el peligro potencial, en dos fases: una de lucha o huida y otra de recuperación. En la primera, el cerebro evalúa si la situación es amenazante o no, si resulta serlo (de acuerdo a cada persona), el organismo se activa para hacer frente a la situación amenazante
En la segunda fase,el cuerpo cambia hacia la recuperación y la estabilidad, pero si estos cambios se activan con demasiada frecuencia, la respuesta inicialmente de defensa, puede dañar el sistema inmunológico, el corazón, el sistema muscular y el cerebro.
Esta activación fisiológica, se traduce en síntomas que podemos dividir en tres rubros:
Síntomas físicos como: taquicardia, sudoración, temblor corporal,manos y pies fríos, tensión muscular, falta o aumento de apetito, diarrea o estreñimiento, insomnio, tartamudeo, fatiga y resequedad en la boca, entre otros.
Síntomas psicológicos, como ganas de llorar, dificultad para concentrarse, disminución de la memoria, ansiedad, preocupación en exceso, pensamiento catastrófico, lentitud de pensamiento, irritabilidad y cambios de humor constante, etc.Síntomas conductuales: risa nerviosa, moverse constantemente, necesidad de correr y esconderse, rechinar los dientes y tics nerviosos, entre otros.
Si estos síntomas no son percibidos y atendidos oportunamente, pueden desencadenar o exacerbar enfermedades como: gripa, gastritis, colitis y úlceras, migraña, contracturas musculares, artritis, hipertensión arterial, alergias, asma, diabetesmellitus, infartos y cáncer, entre otras.
LO QUE HAGO PARA ENFRENTAR MI ESTRÉS.... ME AYUDA????
Todas las personas hacemos cosas para enfrentar nuestro estrés, a eso se le llama estrategias de afrontamiento. Pero algunas nos funcionan y otras no. Por eso podemos llamarlas estrategias adaptativas y desadaptativas.
Estrategias adaptativas. Ayudan a moderar el estrés de manera adecuada.Algunas de éstas pueden ser: escuchar música, leer, caminar, platicar, rezar, hacer ejercicio físico, respirar diafragmáticamente, bailar, tener apoyo social, practicar alguna técnica de relajación, etc.
Estrategias desadaptativas, estas no ayudan a disminuirlo y sí contribuyen a mantenerlo, y en ocasiones producen o incrementan problemas colaterales, algunas de estas estrategias pueden...
Luz María González Salazar
Guadalupe Esqueda Mascorro
QUÉ ES EL ESTRÉS??
El estrés se genera, como una señal de alerta, cuando una persona se expone a situaciones que percibe como amenazantes a su integridad física o psicológica. Por tanto, se necesita un cierto nivel para mantener las defensas preparadas y poder afrontar las situacionesconflictivas de la vida cotidiana: este es el llamado eutrés o estrés positivo. En el otro extremo está el distrés o estrés negativo, que surge cuando nuestro organismo se ve rebasado al enfrentar situaciones conflictivas.
QUÉ PUEDE CAUSARME ESTRÉS?
Hoy tenemos gran variedad de presiones. Estas situaciones son llamadas estresores y se originan de diversas fuentes, aunque cada persona generasus propias fuentes de estrés, podemos dividirlas en varias categorías:
Fuentes ambientales: tales como, tráfico intenso, largas distancias recorridas, inadecuadas condiciones físicas en los lugares de trabajo y/o escuela, inseguridad pública, etc.
Fuentes familiares: los problemas con los padres, los conflictos de pareja, enfermedades o muerte de algún familiar
Fuentes personales: lainsatisfacción en el cumplimiento de metas, o bien el planteamiento de metas muy altas y el pensamiento negativo.
Fuentes laborales: cargas excesivas de responsabilidad, tiempo limitado para entrega de trabajos y la evaluación continua del desempeño académico, entre otros.
Fuentes interpersonales: comunicación pobre, la impuntualidad, o ser “plantado” en una cita, hablar en público (exposiciones enclase) o interactuar con desconocidos.
CÓMO LE PEGA ESL ESTRÉS A MI VIDA????
El estrés es una respuesta ante el peligro potencial, en dos fases: una de lucha o huida y otra de recuperación. En la primera, el cerebro evalúa si la situación es amenazante o no, si resulta serlo (de acuerdo a cada persona), el organismo se activa para hacer frente a la situación amenazante
En la segunda fase,el cuerpo cambia hacia la recuperación y la estabilidad, pero si estos cambios se activan con demasiada frecuencia, la respuesta inicialmente de defensa, puede dañar el sistema inmunológico, el corazón, el sistema muscular y el cerebro.
Esta activación fisiológica, se traduce en síntomas que podemos dividir en tres rubros:
Síntomas físicos como: taquicardia, sudoración, temblor corporal,manos y pies fríos, tensión muscular, falta o aumento de apetito, diarrea o estreñimiento, insomnio, tartamudeo, fatiga y resequedad en la boca, entre otros.
Síntomas psicológicos, como ganas de llorar, dificultad para concentrarse, disminución de la memoria, ansiedad, preocupación en exceso, pensamiento catastrófico, lentitud de pensamiento, irritabilidad y cambios de humor constante, etc.Síntomas conductuales: risa nerviosa, moverse constantemente, necesidad de correr y esconderse, rechinar los dientes y tics nerviosos, entre otros.
Si estos síntomas no son percibidos y atendidos oportunamente, pueden desencadenar o exacerbar enfermedades como: gripa, gastritis, colitis y úlceras, migraña, contracturas musculares, artritis, hipertensión arterial, alergias, asma, diabetesmellitus, infartos y cáncer, entre otras.
LO QUE HAGO PARA ENFRENTAR MI ESTRÉS.... ME AYUDA????
Todas las personas hacemos cosas para enfrentar nuestro estrés, a eso se le llama estrategias de afrontamiento. Pero algunas nos funcionan y otras no. Por eso podemos llamarlas estrategias adaptativas y desadaptativas.
Estrategias adaptativas. Ayudan a moderar el estrés de manera adecuada.Algunas de éstas pueden ser: escuchar música, leer, caminar, platicar, rezar, hacer ejercicio físico, respirar diafragmáticamente, bailar, tener apoyo social, practicar alguna técnica de relajación, etc.
Estrategias desadaptativas, estas no ayudan a disminuirlo y sí contribuyen a mantenerlo, y en ocasiones producen o incrementan problemas colaterales, algunas de estas estrategias pueden...
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