estudiante

ESTRÉS
Johanna Flores
14/05/14
1) Resumen del video
El síndrome del estrés aparece en el siglo XX pero que es el estrés es un estado de cansancio mental provocado por la exigencia de unrendimiento muy superior al normal; suele provocar diversos trastornos físicos y mentales. Para las personas que trabajan en oficinas es muy común que aparezca el estrés y una de las armas secretas paracombatir el estrés es conocerse uno mismo y sacar provecho de nuestras fortalezas. Es muy fácil llegar a un estado de estrés depende como vivamos cada situación de nuestras vidas por ejemplo para algunosir al dentista o correr en una pista de autos puede ser muy estresante e irritante pero para otros no porque es la manera de cómo lo ve y lo vive. Muchas veces estamos tan cansados y estresados en eltrabajo pero no le damos importancia y seguimos haciendo nuestras labores esto después de un cierto tiempo puede ser fatal.
Es aconsejable realizar actividades diferentes para estar más relajados,descansar cada 90 minutos y si tenemos compañeros de trabajo en nuestra misma área de trabajo intercambiar nuestras actividades y distraernos un poco.
Nuestro cuerpo tiene 24h para dormir y despertary muchas veces el estar estresados nos causa insomnio es recomendable seguir estos pequeños pasos para tener un mejor descanso:
a) Dormir a la misma hora.
b) No dormir con el estómago lleno.
c) Sidescansamos en el día dormir en un lugar totalmente oscuro.
d) Despertar con la luz del sol y un poco de música.
e) Tomar un baño para ir a nuestro trabajo más relajados y despiertos.
Dos cosasmuy importantes que debemos tomar en cuenta es que debemos tener una dieta balanceada y hacer ejercicio.
El abuso de sustancias como: el cigarrillo, alcohol, café, cola negra, ayudan a que el estréses nuestro cuerpo se intensifique más. El 80% de la gente tiene que hacer las cosas mejores y cuestionarse sobre las actividades que realiza. Si ocupa un puesto ejecutivo aprenda a delegar y trate de...