Estudiante

UNIVERSIDAD TÉCNICA DE MACHALA
FACULTAD DE CIENCIAS EMPRESARIALES
CONTABILIDAD Y AUDITORIA

NOMBRE: Karen Esthefania Cruz Reasco
FECHA: 7 de junio del 2014
CURSO: 3° nocturno paralelo “A”
ASIGANTURA: Educación Física


CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS

Son fisiológicas innatas en el individuo, factibles de medida y mejora, que permiten el movimiento y el tono muscular. Son por lo tantoaquellas que en el entrenamiento y el aprendizaje va a influir de manera decisiva, mejorando las condiciones heredadas en todo su potencial.
Cada vez que realizamos un ejercicio o tenemos una actuación deportiva se precisa de todas las cualidades en mayor o menor medida.
Así como debemos diferenciar entre aptitud física y condición física:

Aptitud física: es la aptitud para el deporte, loscaracteres genéticos o hereditarios.

Condición física: es entrenable, es la genética más el entrenamiento.

Las cualidades físicas básicas son:

1) Flexibilidad
2) Fuerza
3) Resistencia y
4) Velocidad.

CLASIFICACIÓN DE LAS CUALIDADES FÍSICAS
Son las capacidades del organismo que dan lugar al movimientocorporal, y permiten que podamos persistir realizando tareas de distinta intensidad de una forma fluida y eficaz, al mismo tiempo que nos facilitan el aprendizaje y dominio de movimientos nuevos. Además, un buen desarrollo de las cualidades físicas determina un correcto estado de forma y tiene una importante influencia sobre el desarrollo corporal de las personas jóvenes.

Según su intervenciónpodemos clasificar las cualidades físicas en tres grupos principales:
1) Básicas
2) Motrices y
3) Complementarias

Las cualidades físicas básicas.- Son aquellas que dan origen al movimiento corporal, a la posibilidad de resistir prolongadamente realizando una actividad física, a la capacidad para ejercer esfuerzos de mayor o menor intensidad y a la realización de acciones con mayor o menor rapidez.Según esto podemos determinar cuatro cualidades físicas básicas: Flexibilidad, Resistencia, Fuerza y Velocidad.
Las cualidades físicas motrices.- Son las que se encargan de ayudarnos percibir las situaciones y tomar las decisiones motrices y también a producir los movimientos perfeccionados y por lo tanto las que utilizamos cuando tratamos de aprender ejercicios nuevos. Representan la capacidaddel sistema neuromuscular para ajustarse con precisión a tareas de movimiento complejas, hasta lograr su dominio. Estas cualidades son: Percepción, Coordinación, Equilibrio, Esquema corporal, Lateralidad y Relación espacio-temporal y Relajación.
Las cualidades físicas complementarias.- Vienen producidas por la intervención conjunta de varias cualidades físicas en la misma actividad: La Potenciaestá provocada por la intervención conjunta de fuerza y velocidad. La Agilidad es consecuencia de la unión de fuerza, velocidad, coordinación, flexibilidad y equilibrio. La destreza como conjunción de la habilidad en las acciones de manipulación, la percepción, la coordinación y relajación.
A partir de aquí estudiaremos los factores, clasificación, aplicación en las tareas de entrenamiento eintervención de las cualidades físicas en el desarrollo de una forma física saludable y en el aprendizaje de las diferentes actividades deportivas.
TÉCNICAS DE RELAJACIÓN
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La relajación muscular progresiva (RMP), como técnica especialmente útil para la reducción del tono muscular y procedimiento más utilizado en terapia de conducta.
La Meditación Trascendental (MT), como técnica de controlmental, que es menos conocida en ámbitos científicos, pero se trata de un fenómeno sociológicamente muy importante y cuyos fundamentos pueden entenderse desde la más estricta psicología experimental si prescindimos de las explicaciones, en muchos casos estéricas, que tradicionalmente se argumentan.



TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN
1) Un elemento clave para asociar relajación y respiración es la...