Estudiante

“AÑO DE LA INTEGRACION NACIONAL Y EL RECONOCIMIENTO DE NUESTRA DIVERSODAD”

UNIVERSIDAD NACIONAL DE HUANCAVELICA

FACULATAD DE CIENCIAS EMPRESARIALES

E.A.P: ADMINISTRACION

CURSO: ACTIVIDADES DEPORTIVAS

LIC.EDGAR MILTON TITO MATOS

ESTUDIANTE: JAVIER FELIX CHOCCE SANCHEZ

CICLO: I CANAL “A”

HUANCAVELICA-PERU

2012

INTRODUCCION

Eltrabajo de las capacidades físicas nos darán como resultado una buena CONDICION FISICA pero, ¿esto qué es?, pues bien, CONDICION FISICA se le denomina a la capacidad que tenemos para realizar una actividad física y esta nos vale para:

- para desempeñar un trabajo físico determinado. - para adquirir un estado de salud óptimo.
- para alcanzar un buen estado físico. Los cuatro tipos de CAPACIDADESFISICAS son:

A.-RESISTENCIA: es la que nos permite soportar un esfuerzo durante un periodo de tiempo continuado

B.-VELOCIDAD: nos permite realizar movimientos en el menor tiempo posible

C.-FUERZA: nos permite vencer u oponernos a resistencias.

D.-FLEXIBILIDAD: nos permite realizar movimientos de gran amplitud en diferentes posiciones corporales.

También existen otras capacidadesque cuando realizamos actividades físicas o juegos solemos continuamente mantener diferentes posiciones en el espacio, por ejemplo: cuando jugamos al “pilla-pilla”, “al cabreo” a los relevos, estas posiciones de carrera, flexión, extensión. Deben de ser las adecuadas y en cada momento les denominaremos que son posiciones coordinadas y equilibradas si son efectivas, a este conjunto de capacidades sedenominan Capacidades Coordinativas: -coordinación -equilibrio.

Capacidades físicas

Las cualidades o capacidades físicas son los componentes básicos de la condición física y por lo tanto elementos esenciales para la prestación motriz y deportiva, por ello para mejorar el rendimiento físico el trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las diferentes capacidades. Todosdisponemos de algún grado de fuerza, resistencia, velocidad, equilibrio, etc., es decir, todos tenemos desarrolladas en alguna medida todas las cualidades motrices y capacidades físicas.
Mediante el entrenamiento, su más alto grado de desarrollo, cuestionan la posibilidad de poner en práctica cualquier actividad físico-deportiva. Además en su conjunto determinan la aptitud física de un individuotambién llamada condición física.
Las cualidades físicas básicas son: Resistencia, Fuerza, velocidad y movilidad

• Resistencia: Es la cualidad física que nos permite soportar y aguantar un esfuerzo durante el mayor tiempo posible.
Según Fritz Zintl (1991) es la capacidad física y psíquica de soportar el cansancio frente a esfuerzos relativamente largos y/o la capacidad de recuperación rápida despuésde esfuerzos.
Podemos decir que la resistencia depende de diversos factores como las técnicas de ejecución de los ejercicios, la capacidad de utilizar económicamente los potenciales funcionales, la velocidad, la fuerza, el estado psicológico, el estado funcional de diferentes órganos y sistemas como el respiratorio y cardiovascular, etc.

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Fuerza: Capacidad neuromuscular de superar unaresistencia externa o interna gracias a la contracción muscular, de forma estática (fuerza isométrica) o dinámica (fuerza isotónica).

Velocidad: Capacidad de realizar acciones motrices en el mínimo tiempo posible. Algunos autores como Grosser y Brüggeman la nombran como la rapidez y nos dice que es la capacidad de reaccionar con máxima rapidez frente a una señal y/o de realizar movimientos conmáxima velocidad.

Movilidad. Harre (1973) plantea que “la movilidad es la capacidad del hombre para poder ejecutar movimientos con una gran amplitud de oscilaciones. La amplitud máxima del movimiento es, por tanto, la medida de la movilidad”


La elasticidad y la flexibilidad son dos elementos de un mismo componente, la movilidad.
La movilidad es una condición previa y elemental para...