EXPO RELAJACIÓN

RELAJACIÓN
1. Ofrezca un contexto y de una definición de relajación y respiración.
RELAJACIÓN. Significa acción y efecto de aflojar, soltar… con el objeto de buscar el estado de reposo muscular y mental.
Algunos de los beneficios de la relajación son:
Conduce a un estado de sedación muscular y mental.
Produce modificaciones en las funciones vegetativas, es decir, la temperatura corporal baja,los ritmos cardiacos y respiratorios se enlentecen.
Facilita la percepción, el dominio del cuerpo y el control respiratorio.

RESPIRACIÓN. La respiración es un proceso involuntario y automático, en que se extrae el oxígeno del aire inspirado y se expulsan los gases de desecho con el aire espirado. La respiración se adapta de una manera automática a las necesidades de cada momento.
Los momentos de larespiración son inspiración, espiración y momento de reposo.
Tipos de respiración torácica y abdominal-diafragmática.
La respiración está vinculada a la percepción del propio cuerpo y a la relajación; mejorar estados de ansiedad, cansancio, incapacidad para una buena concentración.


2. Describa los factores y manifestaciones del estrés psicocorporal.
El estrés se define como la respuesta de unorganismo a una demanda que le obliga a cambiar o adaptarse. La manera en que se responda a estas demandas determinará la conducta.El estrés es una sensación de tensión física o emocional. El manejo del estrés implica controlar y reducir la tensión que ocurre en situaciones estresantes, haciendo cambios emocionales y físicos.
El estrés emocional generalmente ocurre en situaciones que las personasconsideran difíciles o desafiantes.
El estrés físico es una reacción física del cuerpo a diversos desencadenantes, como por ejemplo el dolor que se siente después de una cirugía. El estrés físico a menudo lleva al estrés emocional y este último con frecuencia se presenta en la forma de estrés físico (por ejemplo, cólicos estomacales).

FACTORES DE ESTRÉS
Actitud. La actitud de un individuo puedeinfluir para que una situación o una emoción sea estresante o no. Una persona con una actitud negativa a menudo reportará más estrés de lo que haría una persona con una actitud positiva.
Alimentación. Una dieta deficiente pone al cuerpo en un estado de estrés físico y debilita el sistema inmunitario. Como resultado, una persona puede ser más propensa a contraer infecciones. Una dieta deficientepuede significar la elección de alimentos poco saludables, no comer lo suficiente o no comer en un horario normal.
La actividad física. No realizar suficiente actividad física puede poner al cuerpo en un estado estresante. La actividad física tiene muchos beneficios, entre ellos el fomento de una sensación de bienestar.
Los sistemas de apoyo. Casi toda persona necesita de alguien en su vida en quienconfiar cuando esté teniendo momentos difíciles. El hecho de tener poco o ningún apoyo hace que las situaciones estresantes sean aún más difíciles de manejar.
La relajación. Las personas que no tienen intereses externos, pasatiempos u otras formas de relajarse pueden ser menos capaces de manejar situaciones estresantes. Tener de 7 a 8 horas de sueño cada noche también le ayuda a las personas ahacerle frente al estrés.

MANIFESTACIONES DEL ESTRÉS
El estrés se puede manifestar de diversas maneras, entre ellas están los problemas de comportamiento como la agresividad, la ansiedad, la hiperactividad, las conductas compulsivas, las fobias, entre otras.
Mirada y oído hiperalerta, cuerpo tenso o contracturado, taquicardia, presión elevada, nauseas, ansiedad, angustia, enojo, temor, preocupaciónexcesiva, dificultad para concentrarse y tomar decisiones.


3. Explique para qué incorporar la relajación como una práctica sostenida.
La relajación nos ayuda a poder disminuir los síntomas antes mencionados, y resulta tener una alta efectividad para reducir los niveles de activación de nuestro organismo, con lo cual la persona puede experimentar un estado psicológico positivo y adaptativo para...