Fichero de actividades para voley

CLASE Nº 01
JUEGO PREDEPORTIVO

ELEMENTO: PELOTITA DE TRAPO

Materiales: Todo tipo de telas, aguja e hilo y una media tipo canillera.

ENTRADA EN CALOR

INDIVIDUAL, CADA UNO CON UNA PELOTITA:
• Lanzar la pelota hacia arriba con la mano derecha y sin moverse del lugar.
• Ídem anterior, pero con la mano izquierda.
• Realizar un molinete con la mano derecha y lanzar la pelota haciaarriba, luego recibir con las dos manos.
• Lanzar con ambas manos hacia arriba, realizar dos pasos y agarrar con las dos manos por encima de la cabeza.
• Lanzar con las dos manos, salto, agarro y caigo con los pies juntos.
• Lanzar, saltar y empujar la pelota hacia el piso, sin golpear.
• Estirar el brazo en forma paralela al piso y rebotar la pelota con la palma de la mano derecha.
• Ídemanterior pero con la mano izquierda.
• Ídem anterior, pero ahora con un rebote con la mano izquierda.
• Ídem anterior pero lanzando la pelota un poco mas alto.
• Caminar y seguir rebotando la pelota con ambas palmas sin que se caiga.
• Ídem anterior, pero ahora más alto la pelota.
• La mano por encima del hombro y golpeo con una mano derecha.
• Ídem anterior, pero con la mano izquierda.
• Ídemanterior, pero alterno la mano derecha y la izquierda.
• Realizar 2 golpes a la pelota por arriba del hombro y otros dos por debajo.

DE A DOS COMPAÑEROS:
• Colocar un pie adelante y otro atrás, soltar la pelota y golpear con la palma.
• Los dos balones de un lado, mi compañero rechaza con al mano como si fuera que jugara al tenis.
• Ídem anterior, pero haciendo un lanzamiento corto paragolpear la pelota y otro largo para rechazar.
• Golpear la pelota con la palma para pasársela a mi compañero, ida y vuelta.
• pegarle a la pelota con mano derecha y el compañero la devuelve con la derecha.
• Ídem anterior, pero con mano izquierda.
• Realizar hasta 30 toques sin que la pelota se caiga al suelo.

SE COLOCA LA RED EN MEDIO DE LA CANCHA, A LA ALTURA DE LA CINTURA, Y SE SEPARAN A LOSALUMNOS DE MANERA QUE QUEDEN ENFRENTADOS, PARA JUGAR UNO CONTRA UNO:
• Se lanza con la mano derecha y el compañero recibe con la izquierda.

SE SUBE LA RED HASTA LOS HOMBROS:
• Lanzar a la pelota con la mano derecha y el compañero recibe con izquierda.
• Lanzar la pelota con las dos manos y el compañero lo recibe igual.

SE COLOCAN ENFRENTADOS EN EQUIPOS DE A DOS:
• Se hacen 3 pases y selanza al equipo contrario.

DELIMITAR EL ESPACIO CON CONOS:
• La pelota debe picar en la cancha del equipo contrario y ser devuelta, para que su punto.

SE SUBE LA RED HASTA LA ALTURA DE LA CABEZA:
• Se inicia el juego con saque de abajo.
• Juego libre, respetando las consignas ya mencionadas.

CLASE PRÁCTICA Nº 02

ENTRADA EN CALOR

ENSEÑANZA DE GOLPE DE ARRIBA, DE A DOS:
•Apoyar la pelota contra la pared a la altura de la cabeza y la enganchamos con los dos dedos de cada mano, empujando hacia la pared realizando repeticiones.
• Realizar un golpe hacia arriba de la cabeza y otro contra la pared. Realizo 20 golpes.
• Un compañero parado le lanza la pelota al otro que esta sentado y este lo debe recibir con un golpe de arriba. (las manos deben estar ahuecadas).
•Realzar 20 ejercicios seguidos sin que la pelota se caiga, de lo contrario empezar de cero.

SE COLOCA LA RED, Y QUEDAN ENFRENATDOS DE A UNO:
• Atajar la pelota, realizar 3 golpes por encima de la cabeza y pasarla de cancha.
• Realizar un golpe chiquito y pasar la pelota, el otro lo recibe y realiza en mismo ejercicio.
• Caminar golpeando la pelota hacia arriba hasta llegar a la red, pasarla alcompañero, el que debe recibirla atajándola.
• Ídem anterior, pero recibir la pelota con un golpe seguido.

ENSEÑANZA DE SAQUE DE ABAJO:
• Colocar una pierna opuesta a la hábil, un paso adelante, mano opuesta a la hábil adelantada. Hacer un balanceo y la mano hábil golpea a la no hábil. El golpe debe realizarse con la palma de la mano. Además se realiza una impulsión de piernas. El brazo...