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Fitness Caminar o correr ¿qué es mejor para bajar de peso? |
Muchas personas dicen que caminar es mejor ejercicio para bajar de peso. Otras que correr es mucho mejor. Por otro lado, lafísica nosindica que se necesita la misma energía para mover un cuerpo sin importar lo rápido que se mueva. ¿Qué es entonces lo cierto? ¿Qué es mejor, caminar o correr?Investigadores de la Universidad de Siracusarealizaron un estudio en diciembre de 2004 en el cual midieron el gasto energético de 12 hombres y 12 mujeres corriendo y caminando 1600 metros. Los resultados demostraron que: * La quema neta decalorías para las mujeres fue de 91 calorías corriendo vs 43 caminando. Para los hombres 105 calorías corriendo vs 52 caminado * Los sujetos caminaron a 1,41 metros por segundo y corrieron a 2,82metros por segundo, duplicando la quema de calorías al correrEn otro estudio realizado por la Facultad de Medicina de la Universidad de Washington, los sujetos caminaron durante 5 minutos de 4 a 10,4kilómetros por hora y corrieron de 7,2 a 10,4 kilómetros por hora. Los investigadores concluyeron que a una velocidad mayor de 8 kilómetros por hora (5 millas por hora), caminar quema más caloríasque correr.Si bien, en la mayoría de los casos correr quema más calorías que caminar,eventualmente se llega a  un punto en el que el caminar se hace más difícil y se queman más calorías.  Este punto seencuentra alrededor de 8 kilómetros/hora y varía en función del estado físico y de la eficiencia de la persona entre correr y caminar.Tanto correr y caminar son excelentes ejercicios aeróbicos ycada uno tiene sus ventajas y desventajas: * Correr es más vigoroso, mejora el ritmo cardíaco y el entrenamiento se alcanza en menos tiempo. Para aquellos que deseen un máximo efecto deacondicionamiento aeróbico, ya sea para la salud en general o para otra actividad deportiva, correr es más conveniente. Sin embargo, ocasiona más stress en las articulaciones * Caminar a paso acelerado quema...