Formas nutritiva de comer

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  • Publicado : 20 de junio de 2011
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Con la dieta disociada equilibrada se pueden adelgazar hasta 8 kilos en 2 meses.
Tal y como indica su nombre, la dieta disociada equilibrada es un tipo de dieta disociada que permite comer prácticamente de todo por lo que no supone ningún peligro para el organismo ya que no le falta ninguna clase de nutriente.
La dieta disociada equilibrada no está basada en el hecho de consumir menos caloríaspara que el cuerpo pierda peso y volumen, sino que se basa en la combinación de los alimentos entre sí pudiendo comer tanta cantidad como se desee.
Por otro lado, el hecho de ser un proceso lento (en comparación con otras dietas) garantiza que el organismo se adapte más al proceso evitando posibles problemas de desnutrición.
Procedimiento
Cada mes se repite el menú de la semana.
Menú del 1erMES
Día 1:
Para desayunar
• Café o té con leche desnatada pero sin azúcar o una infusión al gusto con edulcorante.
• 1 yogur desnatado al gusto o queso desnatado al gusto.
• 1 revuelto de un huevo con una cucharadita de aceite.

Para almorzar a media mañana
• Taza de café o infusión al gusto sin azúcar.
• Barrita dietética (sustituye una comida).
• 2 vasos de agua.

Para comer
•Ensalada verde al gusto con una lata de atún al natural y un chorrito de aceite de oliva virgen, limón y especias.
• 1 plato de sepia o chipirones a la plancha.
Para merendar
• Taza de café o infusión al gusto sin azúcar.
• Barrita dietética (sustituye una comida).
• 2 vasos de agua.
Para cenar
• Caldo vegetal casero.
• Un plato de merluza a la plancha con unas gotitas de aceite.
Día 2:
Paradesayunar
• Café o té con leche desnatada pero sin azúcar o una infusión al gusto con edulcorante.
• 1 yogur desnatado al gusto o queso desnatado al gusto.
• 1 revuelto de un huevo con una cucharadita de aceite.
Para almorzar a media mañana
• Taza de café o infusión al gusto sin azúcar.
• Barrita dietética (sustituye una comida).
• 2 vasos de agua.
Para comer
• Puré de verduras casero algusto (omitir las patatas y las zanahorias), con un chorrito de leche desnatada.
• 1/4 de pollo sin la piel, cocido al horno y aderezado con unas gotitas de limón, tomillo y romero.
Para merendar
• Taza de café o infusión al gusto sin azúcar.
• Barrita dietética (sustituye una comida).
• 2 vasos de agua.
Para cenar
• Ensalada de cogollos con anchoas aliñadas con jugo de limón y un chorritode aceite de oliva virgen.
• 3 lonchas de pavo cocido, enrollado (en forma de canelones) con un poco de queso blanco para untar.
Día 3:
Para desayunar
• Café o té con leche desnatada pero sin azúcar o una infusión al gusto con edulcorante.
• 1 yogur desnatado al gusto o queso desnatado al gusto.
• 1 revuelto de un huevo con una cucharadita de aceite.

Para almorzar a media mañana
• Taza decafé o infusión al gusto sin azúcar.
• Barrita dietética (sustituye una comida).
• 2 vasos de agua.
Para comer
• Ensalada de canónigos con rúcula, espinacas, tomates y espárragos.
• 1 plato de arroz blanco hervido y escurrido con un poco de tomate frito.
Para merendar
• Taza de café o infusión al gusto sin azúcar.
• Barrita dietética (sustituye una comida).
• 2 vasos de agua.
Para cenar• Puré de calabacines (omitir las patatas y las zanahorias) con un poco de leche desnatada y sal.
• 2 rodajas de piña natural.
• 6 fresas o fresones.
Día 4:
Para desayunar
• Café o té con leche desnatada pero sin azúcar o una infusión al gusto con edulcorante.
• 1 yogur desnatado al gusto o queso desnatado al gusto.
• 1 revuelto de un huevo con una cucharadita de aceite.

Para almorzara media mañana
• Taza de café o infusión al gusto sin azúcar.
• Barrita dietética (sustituye una comida).
• 2 vasos de agua.

Para comer
• Ensalada verde con con una lata de atún en escabeche, un chorrito de aceite de oliva, vinagre y especias.
• 1 dorada al horno aliñada con jugo de limón, aceite, ajo y perejil.
Para merendar
• Taza de café o infusión al gusto sin azúcar.
• Barrita...
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