Habitos posturales

Mi alimentación
De Lunes a viernes : en la mañana un café , luego fruta ( manzana ,naranja o sandia) , en el medio dia arroz y carne , en la tarde cacahuates y en la noche un vaso de leche
Sabado: Un te de manzanilla , luego fruta y en el medio dia carnitas y ensalada , después yogurt y en la noche gelatina
Domingo: un licuado , luego barbacoa en la tarde cacahuates y en la noche ensalada.Mis hábitos posturales:
Bueno siempre trato de llevar la espalda recta , llevar una mochila ligera y al momento de tomar clase tener buena postura en la silla , también en la computadora buscotener el cuello alneado para que no me duela después , y en la hora de dormir tengo una almohada ajustable a mis necesidades.
Ensayo
Buenos habitos posturales
* Organizar nuestras actividades de formaque:

No estemos sentados, de pie, acostados, fregando, etc. durante largos períodos de tiempo, procurando alternar las tareas que requieran posiciones estáticas de pie, sentado o en movimiento;repartir la tarea en varios días (p.e. la plancha).

Intercalar períodos de pequeños descansos entre tareas, nos servirán para estirarnos, relajarnos, etc.
*De pie o al caminar:

Al estar de pie,poner siempre un pie más adelantado que el otro y cambiar a menudo de posición, no estar de pie parado si se puede estar andando. Caminar con buena postura, con la cabeza y el tórax erguidos. Usarzapatos cómodos de tacón bajo. Para recoger algún objeto del suelo flexionar las rodillas y mantener las curvaturas de la espalda.

sentado
Mantener la espalda erguida y alineada, repartiendo el pesoentre las dos tuberosidades isquiáticas, con los talones y las puntas de los pies apoyados en el suelo, las rodillas en ángulo recto con las caderas, pudiendo cruzar los pies alternativamente. Si lospies no llegan al suelo, colocar un taburete para posarlos. Apoyar la espalda firmemente contra el respaldo de la silla, si es necesario utilizar un cojín o una toalla enrollada para la parte inferior...