Los Habitos Posturales

LOS
HÁBITOS
POSTURALES

LARISA VIORICA PRISACACAR-2ºC
INDICE
16. Los hábitos posturales .
2.Riesgos en actividades deportivas y vida cotidiana .3.Soluciones:operaciones,pilates,etc…
4.Mis hábitos posturales .
5.Conclusiones de la elaboración del trabajo.



1.Los hábitos posturales
La espalda ,los músculos y las articulaciones sufren los efectos de unavida sedentaria .
El dolor que a veces padecemos en espalda, hombros o cuello, y músculos y articulaciones, en general, sin saber muy bien por qué, se debe en muchos casos a los malos hábitosposturales. Y es que el cuerpo se queja ante las posturas forzadas y mantenidas durante períodos prolongados de tiempo, el trabajo sedentario, el uso de elementos de descanso poco anatómicos (almohada ycolchón) o la utilización de calzado inapropiado. Estas situaciones pueden generar grandes alteraciones de naturaleza funcional y anatómica .Los malos hábitos posturales están íntimamente relacionadoscon el tipo de trabajo o la actividad diaria. Ejemplos de ello son el trabajo de oficina, en fábricas de producción en cadena, conduciendo o estudiando y, en general, los trabajos que exigen estarmuchas horas quietos, sentados y con posturas forzadas. La razón es que las piernas y los pies se utilizan muy poco en estas actividades y, además, permanecer sentados usando continuamente las manosobliga a utilizar con más frecuencia y de forma asimétrica los grupos musculares de la espalda, cuello y hombros. Estas posiciones mantenidas durante largos periodos de tiempo resultan perjudiciales paralos músculos y las articulaciones. Por ello, hay que evitar adoptar posturas continuadas y viciosas, que someten a determinados grupos musculares a mucha tensión, mientras que otros grupos de músculosse relajan y acaban por atrofiarse.

Permanecer sentados de forma prolongada puede resultar perjudicial sobre todo si nunca nos levantamos o tratamos de cambiar de posición. El peso del cuerpo...