Higiene Fisica
Páginas: 2 (397 palabras)
Publicado: 21 de mayo de 2012
HIGIENE DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
Guía para hacer de la actividad física una experiencia saludable y segura.
Higiene: principio que trata la salud y su conservación.
ASPECTOS IMPORTANTES
Lahigiene de la actividad física consta de 4 elementos fundamentales a tener en cuenta:
1. Entrenamiento: Se realiza de acuerdo a las necesidades, capacidades y la edad de las personas; incluye elcalentamiento y unas condiciones básicas para aplicación de cargas.
2. Equipos, vestuario, calzado y medio ambiente.
3. Dieta equilibrada y una buena hidratación.
4. Hábitos de vida saludable;controles periódicos de salud y de aptitud psicofísica.
CALENTAMIENTO
El calentamiento es un proceso importante antes de la práctica de actividad física.
Cuáles son las funciones básicas deéste?
- Preparar al cuerpo para la actividad física.
- Ayudar a prevenir lesiones.
- Mejorar la ejecución de los movimientos.
- Preparar psicológicamente a la persona.
Qué produce elcalentamiento en el organismo?
- Aumento de la frecuencia cardíaca (pulsos) y de la tensión arterial para que llegue más oxígeno y sangre a los músculos.
- Aumento en la frecuencia de la respiración, loque produce una dilatación favorable de los bronquios, mejorando los procesos respiratorios.
- Aumento de la temperatura muscular, lo que mejora la coordinación y disminuye el riesgo de lesiones.- Mejora la disposición psíquica, la percepción óptica y la atención.
ENTRENAMIENTO
Este debe realizarse de acuerdo a las necesidades de cada persona.
Se optimiza la condición física,mediante la creación de estímulos adecuados para el entrenamiento, siempre debe ser orientado y supervisado.
Cuáles son las características del entrenamiento?
FRECUENCIA: número de veces que se realizaen un período de tiempo dado.
INTENSIDAD: el vigor o la fuerza con que éste es realizado. Uno de los parámetros es la medición del pulso.
DURACIÓN: el tiempo que se prolonga un ejercicio....
Guía para hacer de la actividad física una experiencia saludable y segura.
Higiene: principio que trata la salud y su conservación.
ASPECTOS IMPORTANTES
Lahigiene de la actividad física consta de 4 elementos fundamentales a tener en cuenta:
1. Entrenamiento: Se realiza de acuerdo a las necesidades, capacidades y la edad de las personas; incluye elcalentamiento y unas condiciones básicas para aplicación de cargas.
2. Equipos, vestuario, calzado y medio ambiente.
3. Dieta equilibrada y una buena hidratación.
4. Hábitos de vida saludable;controles periódicos de salud y de aptitud psicofísica.
CALENTAMIENTO
El calentamiento es un proceso importante antes de la práctica de actividad física.
Cuáles son las funciones básicas deéste?
- Preparar al cuerpo para la actividad física.
- Ayudar a prevenir lesiones.
- Mejorar la ejecución de los movimientos.
- Preparar psicológicamente a la persona.
Qué produce elcalentamiento en el organismo?
- Aumento de la frecuencia cardíaca (pulsos) y de la tensión arterial para que llegue más oxígeno y sangre a los músculos.
- Aumento en la frecuencia de la respiración, loque produce una dilatación favorable de los bronquios, mejorando los procesos respiratorios.
- Aumento de la temperatura muscular, lo que mejora la coordinación y disminuye el riesgo de lesiones.- Mejora la disposición psíquica, la percepción óptica y la atención.
ENTRENAMIENTO
Este debe realizarse de acuerdo a las necesidades de cada persona.
Se optimiza la condición física,mediante la creación de estímulos adecuados para el entrenamiento, siempre debe ser orientado y supervisado.
Cuáles son las características del entrenamiento?
FRECUENCIA: número de veces que se realizaen un período de tiempo dado.
INTENSIDAD: el vigor o la fuerza con que éste es realizado. Uno de los parámetros es la medición del pulso.
DURACIÓN: el tiempo que se prolonga un ejercicio....
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