HISTORIAS
Páginas: 5 (1095 palabras)
Publicado: 24 de marzo de 2014
BASES DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
PENNA FLORIANO NATALIA
INSTITUCION EDUCATIVA BARRIOS UNIDOS DEL SUR
GRADO 11°
FLORENCIA-CAQUETA
2014
BASES DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
PENNA FLORIANO NATALIA
PROFESOR: CARLOS YUSTRES
INSTITUCION EDUCATIVA BARRIOS UNIDOS DEL SUR
GRADO 11°
FLORENCIA-CAQUETA
2014
¿Quées la actividad física?
ACTIVIDAD FISICA Y SALUD : DEFINICIÓN
La actividad física es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo más fuerte de lo normal. Sin embargo, la cantidad real que se necesita de actividad física depende de los objetivos individuales de salud, ya sea que se esté tratando de bajar de peso y que tan sano se esté en el momento.
La actividad físicapuede ayudar a:
Quemar calorías y reducir la grasa corporal
Reducir el apetito
Mantener y controlar el pesohttps://www.google.es/search?q=imagen+gif&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei=QuElU8SGO8y3kQfpnYDIDg&ved=0CC8QsAQ&biw=1280&bih=619#q=actividad+fisica+gif&tbm=isch&facrc=_&imgdii=_&imgrc=LN2LHaBhF60RDM%253A%3BSFwRMI6_PYbrVM%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.portalfitness.com%252Factividad_fisica%252Fpreparacion_f%252Ffuerza%252Fabdominales%252Fimagenes%252Fabdominales.GIF%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.portalfitness.com%252Factividad_fisica%252Fpreparacion_f%252Ffuerza%252Fabdominales%252Fabdominales.htm%3B549%3B280
Si el propósito es bajar de peso, la actividad física funciona mejor cuando también se reduce la ingesta de calorías.
La cantidad de calorías quemadasdepende de
La cantidad de tiempo que se invierta en la actividad física . Por ejemplo, caminando durante 45 minutos se quemarán más calorías que caminando durante 20 minutos.
El peso corporal: Por ejemplo, una persona que pesa 250 libras (117 kg) gastará más energía caminando durante 30 minutos que una persona que pese 185 libras (87 kg).
Ritmo: Por ejemplo, caminando a 5 km (3millas) por hora se queman más calorías que caminando a 2.5 km (1.5 millas) por hora.
BENEFICIOS
La actividad física contribuye a la salud gracias a la reducción de la frecuencia cardíaca, la disminución del riesgo de una enfermedad cardiovascular y la reducción de la cantidad de pérdida ósea asociada con la edad y la osteoporosis. La actividad física también ayuda al cuerpo a quemarcalorías de una forma más eficiente, facilitando así la pérdida y el mantenimiento del peso. Puede aumentar la tasa metabólica basal, reducir el apetito y ayudar a la reducción de grasa corporal.
ACTIVIDADES DEPORTIVAS Y RECREATIVAS
El deporte y el ejercicio físico fomentan la salud, tanto física como psicológica. En general los jóvenes realizan actividades físicas para mejorar la figura,distraerse o conocer gente. Y es precisamente durante este periodo de la juventud cuando se forman los hábitos y actividades deportivas, que contribuyen a la enseñanza de tácticas, el desarrollo de cualidades físicas, la transmisión de valores y actitudes, enfocados al cuidado de la salud, la socialización, la responsabilidad y la disciplina.
Con la finalidad de fomentar la prácticadel deporte y la recreación, así como el buen uso del tiempo libre, el Departamento de Orientación Vocacional e Integración organiza eventos que impulsan la participación de los alumnos en torneos internos y competencias.
Semestralmente, la Sección de Actividades Deportivas y Recreativas organiza torneos internos de diferentes disciplinas en las ramas femenil y varonil, tales como:ajedrez, futbol rápido, futbol asociación, básquetbol, voleibol, tocho bandera y tenis.
Para participar en estos torneos es necesario que te inscribas en la Coordinación de Atención a Alumnos, en los periodos especificados en las convocatorias de cada deporte, presentando debidamente llenada la cédula de inscripción del equipo y la ficha personal de cada jugador.
ACTIVIDAD DEPORTIVA...
PENNA FLORIANO NATALIA
INSTITUCION EDUCATIVA BARRIOS UNIDOS DEL SUR
GRADO 11°
FLORENCIA-CAQUETA
2014
BASES DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
PENNA FLORIANO NATALIA
PROFESOR: CARLOS YUSTRES
INSTITUCION EDUCATIVA BARRIOS UNIDOS DEL SUR
GRADO 11°
FLORENCIA-CAQUETA
2014
¿Quées la actividad física?
ACTIVIDAD FISICA Y SALUD : DEFINICIÓN
La actividad física es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo más fuerte de lo normal. Sin embargo, la cantidad real que se necesita de actividad física depende de los objetivos individuales de salud, ya sea que se esté tratando de bajar de peso y que tan sano se esté en el momento.
La actividad físicapuede ayudar a:
Quemar calorías y reducir la grasa corporal
Reducir el apetito
Mantener y controlar el pesohttps://www.google.es/search?q=imagen+gif&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei=QuElU8SGO8y3kQfpnYDIDg&ved=0CC8QsAQ&biw=1280&bih=619#q=actividad+fisica+gif&tbm=isch&facrc=_&imgdii=_&imgrc=LN2LHaBhF60RDM%253A%3BSFwRMI6_PYbrVM%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.portalfitness.com%252Factividad_fisica%252Fpreparacion_f%252Ffuerza%252Fabdominales%252Fimagenes%252Fabdominales.GIF%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.portalfitness.com%252Factividad_fisica%252Fpreparacion_f%252Ffuerza%252Fabdominales%252Fabdominales.htm%3B549%3B280
Si el propósito es bajar de peso, la actividad física funciona mejor cuando también se reduce la ingesta de calorías.
La cantidad de calorías quemadasdepende de
La cantidad de tiempo que se invierta en la actividad física . Por ejemplo, caminando durante 45 minutos se quemarán más calorías que caminando durante 20 minutos.
El peso corporal: Por ejemplo, una persona que pesa 250 libras (117 kg) gastará más energía caminando durante 30 minutos que una persona que pese 185 libras (87 kg).
Ritmo: Por ejemplo, caminando a 5 km (3millas) por hora se queman más calorías que caminando a 2.5 km (1.5 millas) por hora.
BENEFICIOS
La actividad física contribuye a la salud gracias a la reducción de la frecuencia cardíaca, la disminución del riesgo de una enfermedad cardiovascular y la reducción de la cantidad de pérdida ósea asociada con la edad y la osteoporosis. La actividad física también ayuda al cuerpo a quemarcalorías de una forma más eficiente, facilitando así la pérdida y el mantenimiento del peso. Puede aumentar la tasa metabólica basal, reducir el apetito y ayudar a la reducción de grasa corporal.
ACTIVIDADES DEPORTIVAS Y RECREATIVAS
El deporte y el ejercicio físico fomentan la salud, tanto física como psicológica. En general los jóvenes realizan actividades físicas para mejorar la figura,distraerse o conocer gente. Y es precisamente durante este periodo de la juventud cuando se forman los hábitos y actividades deportivas, que contribuyen a la enseñanza de tácticas, el desarrollo de cualidades físicas, la transmisión de valores y actitudes, enfocados al cuidado de la salud, la socialización, la responsabilidad y la disciplina.
Con la finalidad de fomentar la prácticadel deporte y la recreación, así como el buen uso del tiempo libre, el Departamento de Orientación Vocacional e Integración organiza eventos que impulsan la participación de los alumnos en torneos internos y competencias.
Semestralmente, la Sección de Actividades Deportivas y Recreativas organiza torneos internos de diferentes disciplinas en las ramas femenil y varonil, tales como:ajedrez, futbol rápido, futbol asociación, básquetbol, voleibol, tocho bandera y tenis.
Para participar en estos torneos es necesario que te inscribas en la Coordinación de Atención a Alumnos, en los periodos especificados en las convocatorias de cada deporte, presentando debidamente llenada la cédula de inscripción del equipo y la ficha personal de cada jugador.
ACTIVIDAD DEPORTIVA...
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