Hockey

ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA APLICADO AL HOCKEY SOBRE CÉSPED
Por Profesor Daniel Paglilla
Antes que nada, creo que, desde mi punto de vista, no tiene ningún sentido desarrollar el tema propuesto sin tener conocimiento profundo y exhaustivo de cómo se manifiesta la disciplina deportiva en situación real de partido. Es necesario conocer las características fisicas del hockey, para poderplantear con cierta lógica y coherencia el entrenamiento de la resistencia.
En los últimos años se avanzó mucho en el momento de cuantificar cualquier tipo de acción motora dentro de los deportes de equipo, a pesar de su gran dificultad. Para determinar el tipo de esfuerzo que realiza el jugador, tenemos que partir de una observación directa del juego. Casi todos los estudios realizados utilizan losmismos procedimientos, como pueden ser: la determinación de algunos parámetros fisiológicos durante la competición (Fc., lactato sanguíneo, ....) el análisis del tiempo de juego y pausa; así como el análisis del tipo de intensidad de las acciones.
De estos estudios se deducen los siguientes datos:
1.- Acciones técnicas: de todas las acciones técnicas las más relevantes y que se producen en mayorporcentaje durante un partido son, la conducción, la barrida y la pegada a manos juntas.
Además, vemos también que son los volantes quienes realizan mayormente la conducción, mientras que la barrida es realizada en un porcentaje mayor por los defensores y la pegada por los delanteros. Sin embargo, a pesar de las diferencias, en las tres posiciones se realizan los tres gestos técnicos.
2.-Distancias recorridas y ritmo: en el hockey, al igual que en otros deportes, el parámetro que nos determina el esfuerzo es fundamentalmente la distancia recorrida y el ritmo de ejecución. Estos datos son de mucha importancia en el momento de planificar los trabajos de resistencia especifica.
Generalmente la distancia recorrida por un jugador durante el tiempo de juego oscila entre los 7 y 8 Km. paralos hombres y de 5 a 7 Km. para las mujeres.
3.- Tiempos de pausa y participación: conocer como se distribuyen los tiempos de pausa, así también como los de participación, es un dato de vital importancia para saber el tipo de esfuerzo exigido.
En este punto podemos hacer las siguientes afirmaciones:
* Generalmente cerca del 60 % de los tiempos de juego están concentrados en periodos de juegoque oscilan en los 2 minutos, siendo muy raros los intervalos de juego que se prolongan mas de 1 minuto.
* El 42 % de los tiempos de pausa, en primera division, se concentran entre los 5 y 20 segundos.
* Las pausas mayores de 20 segundos se emplean generalmente para los corners cortos, penales, sanciones disciplinarias o las lesiones.
* Conocer el tiempo de juego no lo es todo, yaque en ese tiempo de actividad, pueden existir multitud de combinaciones o acciones diferentes.
* Por lo tanto, al plantear un entrenamiento es importante intercalar ejercicios o trabajos con pausas no superiores a los 90 segundos. Donde predominen ejercicios que impliquen continuas variaciones de ritmo. El esfuerzo siempre se da en relaciones de trabajo / descanso de 2:1 a 1:1.
4.- Lafrecuencia cardiaca: es un indicador muy valido en los deportes de equipo, para medir las adaptaciones inmediatas al entrenamiento. Parece haber coincidencia al afirmar que la FC., durante la actividad competitiva oscila en valores comprendidos entre los 160 – 195 pul/min.
Es necesario resaltar, que motivado por los descansos cortos e incompletos, que no permiten una recuperación total del sistemacardiorrespiratorio, no es frecuente encontrar valores de FC.. por debajo de las 110 pul / min, durante los partidos.
A partir de lo expresado, podemos decir que el hockey requiere del sistema mixto, es decir, es un deporte aeróbico – anaeróbico, donde predomina la potencia aeróbica.
5.- Producción de lactato: la tasa media de lactato en hockey sobre césped, se sitúa alrededor de los 4mMol/1, muy...