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EDUCACIÓN FÍSICA.

2º ESO.

CURSO 2009-2010

NOMBRE Y APELLIDOS:________________________________________ 2º ESO:__________

FICHA 26: SENDERISMO II

BQ CONTENIDO: AFMN

Nos vamos deexpedición
1. Prepara la excursión el día de antes: consulta los

mapas de la zona, de forma que averigües la distancia y la dificultad del recorrido que vas a hacer, dónde hay fuentes con agua potable,dónde están los pueblos más cercanos, etc. 2. Prepara tu mochila de forma adecuada: coloca

los objetos más pesados cerca de tu cadera y arriba los más ligeros o lo que creas que vas a usar con másfrecuencia: irás mucho más cómodo. Si piensas que puede llover mete las cosas en bolsas de plástico. Recuerda que el adulto que te acompañe que lleve un botiquín y un teléfono móvil. 3. ¿Cómo mevisto? ¿Cómo me calzo?: si no tienes ropa técnica de montaña, lleva

ropa cómoda y elástica que te permita flexionar la cadera y las rodillas en las subidas. Ahora existen muchos tejidos fabricadosespecialmente para ser usados en la montaña. Estos abrigan y transpiran, lo que quiere decir que permiten salir y evaporar el sudor que produces, manteniéndote seco y caliente. Si crees que puede llover,lleva además una chaqueta impermeable. En cuanto al calzado, unas botas que tengan buena suela y que sujeten los tobillos impedirán que te hagan daño las piedras o que sufras una torcedura en unterreno accidentado. 4. Lleva provisiones: si la marcha es de un solo día, no tienes por qué llevar mucha

comida: un buen bocadillo, fruta y algunos dulces serán suficiente. No olvides llevar agua yaverigua con ayuda del mapa las fuentes que puedas encontrar en el camino. 5. Reconstruye los mojones o hitos del camino: durante el recorrido te encontrarás

pequeños montones de piedras: son lomojones que señalan el camino. Son muy necesarios en un día de niebla o después de una gran nevada, pues ayudan a los excursionistas a no perderse. 6. Dosifica fuerzas: hay un viejo dicho montañero que...
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