Humanismo

Lunes
Desayuno: un vaso de leche con 40 g. de cereales y 150 g. de piña.
Comida: ensalada de tomate, cebolla, lechuga y cuatro olivas, 150g. de carne y un pera.Cena: crema de verdura, 150g. de merluza y un yogur.
Martes
Desayuno: café o té, dos tostadas con mantequilla Light y miel con medio vaso de leche descremada.Comida: ensalada de verdura y pasta, dos sepias a la plancha y una naranja.
Cena: ensalada de tomate y cebolleta, tortilla y un plátano pequeño.
MiércolesDesayuno: café o té, dos tostadas con 50 g. de queso fresco.
Comida: ensalada de verduras frescas, 150g. de pavo
Cena: crema de champiñones, 100g. jamón dulce, un huevoduro y una tostada.
Jueves
Desayuno: 50g. de muesli con un vaso de leche, una pera y tres nueces.
Comida: ensalada con 40 g. de queso roquefort, 100g. de hígadoa la plancha y una fruta.
Cena: ensalada de frutas y 2 yogur desnatados.
Viernes
Desayuno: café o té con tres galletas integrales de fibra y un zumo de naranja opomelo.
Comida: ensalada de lentejas y tomate fresco, 100g. de pescado y una manzana.
Cena: crema de verdura, 100g. de queso fresco y un kiwi.
Sabado
Desayuno:café o té y medio vaso de leche descremada con dos tostadas con mermelada light.
Comida: 100g. de pasta con tomate y 20 g. de queso parmesano, 100g. de riñones ala plancha.
Cena: ensalada de verduras, 200g. de rape a la plancha y fruta.
Domingo
Desayuno: café o té, zumo de naranja y tres galletas integrales.
Comida:arroz con verduras, 100g. de solomillo de ternera y dos peras.
Cena: ensalada de verduras o un zumo de apio y zanahoria, 150g. de pescado al horno y 40g. de helado.