Introducción a la Educación Física

Sedentarismo
1) Definición:
Se le llama sedentarismo a la excesiva inactividad. Es decir: la carencia de actividad física. Lo cual ocasiona una disminución en la agilidad motora, y volviendo al organismo vulnerable ante enfermedades. Cuando el cuerpo no es constantemente ejercitado, sino que se encuentra ante una actitud de sedentarismo, se verá afectado por diversas consecuencias físicas eincluso emocionales y psicológicas.
2) Consecuencias:
Entre muchas consecuencias podemos mencionar…
-tendencia a la obesidad por la ausencia de actividades que consuman la grasa obtenida por medio de la alimentación.
-Debilitamiento óseo. La carencia de actividad física hace que los huesos pierdan fuerza y se debiliten
-Agotarse con facilidad. Por causa de obstrucciones en las venas queimpiden la correcta circulación sanguínea.
-Problemas de espalda que generan dolores frecuentes.
-Propensión a desgarros musculares.
-Fatiga mental, por falta de una buena oxigenación del cerebro.
-Sentimientos de cansancio y pesadez física que pueden causar sensación de desánimo y tristeza


LESIONES
1) Definición:
Es todo cambio anormal en alguna parte del cuerpo (externo o interno), causadopor un suceso o agente externo. Tales cambios producen alteraciones en la función o fisiología del órgano o aparato afectado, o del sistema. Y el trastorno causado por ellas podría causar o permitir enfermedades.
Y cuando hablamos de lesiones deportivas, son aquellas que ocurren durante la práctica de un deporte o durante el ejercicio físico. Pueden ser el resultado de malas prácticas deentrenamiento, del uso inadecuado del equipo de entrenamiento, o la mala condición (o preparación) para la actividad física en la cual se lesionó.

2) Tipos de lesiones
a. Según el tipo de miembro afectado.
i. Musculares: Contracturas, desgarros, calambres, contusiones y hematomas, entre otras.
ii. Tendones: Tendinopatías y tendinosis, por ejemplo.
iii. Articulaciones: Lesiones ligamentosas, decartílagos, luxaciones y subluxaciones, meniscopatías, bursitis, etc.
iv. Huesos: fracturas, fisuras, periostitis, entre otras.
b. Según el tipo de estructura lesionada:
i. Tejidos blandos: Músculos, piel, tendones, cartílagos y ligamentos. Ejemplos: Distensiones, esguinces, contusiones, etc.
ii. Tejidos duros: Huesos. Ejemplos: Fracturas, fracturas por estrés, etcétera.
c. Según el áreaafectada.
i. Lesiones de extremidad superior: Cabeza, hombro, codo, mano
ii. Lesiones de extremidad inferior: Cadera, rodilla y tobillo
iii. Lesiones Musculares: Desgarros, calambres, contracturas, entre otras.


CALENTAMIENTO
1. Definición
Representa la parte inicial o previa de toda sesión de entrenamiento o de educación física, donde se preparará al individuo para realizar enóptimas condiciones una actividad posterior de mayor esfuerzo. Pues antes de un gran esfuerzo fisico, nos encontramos con la necesidad de incrementar la capacidad de trabajo progresivamente, ya que después del descanso prolongado, debido a la inactividad, el organismo se encuentra en un estado de laxitud, de falta de tonicidad, con sensación de apatía o pereza, sensaciones que debemos vencer antes deencontrarnos activos. Cuando comenzamos una actividad dinámica estas sensaciones comienzan a abandonarnos lentamente, consiguiendo la predisposición para el trabajo. Es a esta actividad previa y de incremento de la capacidad de trabajo, a la cual llamamos calentamiento.

2. Tipos:
1) Según la actividad para la cual prepara:
a. De entrenamiento: es una parte de la sesión, que se aprovecha pararealizar tareas concretas (aumenta los niveles de Flexibilidad, mejorar una técnica concreta, etc.), aparte de servir como preparación para las tareas posteriores a la sesión de calentamiento.
b. De competición: preparando física y psicológicamente para la competición que se realizará.
c. De sesión en Educación Física: cuando es la parte introductoria y preparatoria para la parte principal...