Jet lag

JET LAG |
El jet lag, también conocido como descompensación horaria, disritmia circadiana o síndrome de los husos horarios, es un desequilibrio producido entre el reloj interno de una persona (que marca los períodos de sueño y vigilia) y el nuevo horario que se establece al viajar en avión a largas distancias, a través de varias regiones horarias.
A continuación, algunos consejos que ayudarán atrabajar positivamente al organismo para aliviar muchos de estos síntomas:
* Trate de ajustar sus hábitos diarios de comidas, sueño, en base al cambio de horario aproximadamente tres días antes de viajar. Por ejemplo, procure irse a dormir un poco más tarde y levantarse un poco más temprano de lo habitual.
* Evite el alcohol y el café un día antes de viajar.
* Viaje con ropa cómoda,especialmente zapatos.
Igualmente, y más allá del estado de salud física de cada uno, resulta importante tener presente los siguientes consejos de la Asociación de Medicina Aeronáutica de Estados Unidos (ASMA) destinados a prevenir y evitar problemas circulatorios en vuelos prolongados:
* Levantarse regularmente, cada hora, estirarse y caminar un par de vueltas por los pasillos del avión
* Realizar"ejercicios" estando sentado: estirar las piernas, mover los pies, rotar la cabeza y respirar profundamente
* Evitar el consumo de alcohol, té y café, pueden tener efecto diurético y/o vasodilatador
* Usar prendas confortables y holgadas, aflojarse el cinturón y soltar los cordones del calzado o quitárselos
* No cruzar las piernas y adoptar posturas cómodas y naturales para sentarse o dormir* Aprovechar todo espacio disponible, incluso asientos libres, evitando colocar equipaje debajo del asiento delantero pues restringe los movimientos
* Beber bastante agua, antes y durante el vuelo, contrarresta la deshidratación normal que produce el ambiente seco de la cabina
LA LÍNEA INTERNACIONAL DE CAMBIO DE FECHA
La línea internacional de cambio de fecha es una línea imaginariasuperficial terrestre trazada sobre el océano Pacífico y coincidente con el meridiano 180°, aunque, por conveniencia de algunos países cuyo territorio atraviesa, la hora legal o local y la fecha pueden ser la correspondiente al otro hemisferio.
Atravesarla supone cambiar de fecha, exactamente un día. El empleo del meridiano 180º como la línea internacional del cambio de fecha fue ideada en 1879 por SirSandford Fleming, quien la defendió en numerosos congresos, incluyendo el de 1884 en Washington, Estados Unidos, donde se decidió establecer como origen tanto para la longitud geográfica como para los husos horarios, al meridiano de Greenwich.
La elección del meridiano 160º como la línea internacional de cambio de fecha se basa en la característica conveniente de que atraviesa zonas oceánicasprácticamente despobladas. Esta línea cruza el estrecho de Bering entre los territorios de Alaska y Siberia, aunque el meridiano 180º trascurre al este del paso, por lo cual las áreas a ambos lados tienen diferentes fechas, aunque la mayoría del recorrido se realiza por el océano Pacífico y no dificulta el mantenimiento de ninguna hora local.
Al atravesar la línea en dirección occidental se pierde undía: la fecha se adelanta. Y viceversa, el calendario se retrasa al avanzar en dirección oriental. Esto se produce debido a la acumulación de cambios horarios: al avanzar hacia el este debe adelantarse una hora por cada huso cruzado y, por el contrario, atrasarse hacia el oeste.
Lógicamente, la acumulación de cambios se traduce en un día por cada vuelta mundial: se adelanta un día al pasar delhemisferio occidental al oriental en el meridiano 180º y se retrasa un día en sentido contrario. En esta idea se basó Julio Verne para escribir su famosa novela La vuelta al mundo en ochenta días.
En el artículo sobre el meridiano de Greenwich se señala que: “El día universal comienza a medianoche (hora solar) en Greenwich, y tendrá una duración de veinticuatro horas.”
Al respecto hay que...