la actividad física en el embarazo

La actividad física en el embarazo
Actividad física en Embarazadas

 
* Orientación
Universidad Federal de Paraná
(Brasil)
Carlos Eduardo de Oliveira
Laiza Aparecida Duarte
Lunaterra Albuquerque
Maria Luisa Zardo Pegoraro
Gisele Maria dos Santos *
mariagisele@yahoo.com
 
 
 
 
Abstracto
          Este trabajo tiene como objetivo presentar las condiciones en que las mujeresembarazadas deben practicar la actividad física. Sabemos la importancia de la práctica física en la vida de nadie y durante el embarazo no es diferente, sin embargo, que la condición especial de salud requiere un poco de atención. Se presentará, a partir de la literatura, los beneficios de la actividad física, el cuidado y contraindicaciones, y cómo debe ser estructurado formación en el aula o parael bienestar de la madre y el bebé.
          Palabras clave: actividad física. Mujeres embarazadas.
 
 

EFDeportes.com, Revista Digital . Buenos Aires, Año 18, No. 188, Diciembre 2014. http://www.efdeportes.com/

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1. Introducción
    La actividad física regular es una manera de mantener una vida saludable. Y las mujeres, aunque la actividad física práctica relativamente menos quelos hombres, son cada vez más en las academias. ¿Y cómo es la práctica durante el embarazo?
    Durante décadas, la prescripción de ejercicio para mujeres embarazadas ha sido vista como peligrosa, en los que se aconseja a las mujeres a reducir sus actividades y alterar incluso el trabajo en el trabajo, especialmente en el último trimestre del embarazo, con un posible riesgo de prematuro (ARTAL etal, 1999). Fue sólo a mediados de los años 90 que el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG) ha reconocido que la práctica física se debe desarrollar durante el embarazo, pero las mujeres embarazadas deben presentar las condiciones adecuadas para la práctica, así como los profesionales deben ser entrenados.
2. Revisión de la literatura
    Es necesario recordar que el embarazoproduce cambios físicos en el cuerpo de la mujer. Garshasbi (2005) y Bennell (2001) indican que las mujeres embarazadas tienen un mayor riesgo de problemas musculoesqueléticos, especialmente el dolor de espalda. El desplazamiento del centro de gravedad, la rotación anterior de la pelvis, aumento de la lordosis lumbar y aumento de la elasticidad de ligamento son el principal responsable de lossíntomas.
    Para la mujer embarazada puede practicar una actividad física que es un beneficio para su salud y al mismo tiempo no perjudicar la salud del bebé es la orientación necesaria de profesionales capacitados, así como someterse a un examen médico para ver si hay alguna contraindicación.
    Hasta el momento no hay ninguna recomendación estándar para la práctica de las mujeres embarazadas, elColegio Americano de Obstetras y Ginecólogos recomienda que la actividad tiene la característica de ejercicio regular y de intensidad moderada, teniendo en cuenta el período de gestación, con actividades centradas en la salud de las mujeres embarazadas y es tenido en cuenta el nivel de antes del embarazo y la declaración de interés y necesidad de la misma (Batista et al, 2003) la actividadfísica. Los acuerdos más adecuados son el ciclismo, correr y practicar deportes acuáticos.
    La carga debe ser adaptada de acuerdo a la capacidad fisiológica de la mujer embarazada y el cambio en la intensidad de acuerdo a su capacidad física.Anaeróbico y el ejercicio de alta intensidad aeróbica deben evitarse. Según McArdle, Katch y Katch (2003) la intensidad del ejercicio puede ser determinada por latasa de esfuerzo percibido (PE).
    Las preocupaciones sobre la fortaleza reside en el hecho de que el ejercicio de alta intensidad puede resultar en riesgos para el feto, como la hipoxia y también los riesgos de traumatismo abdominal y la hipertermia en mujeres embarazadas. Estos factores pueden provocar estrés fetal, restricción del crecimiento intrauterino, prematuridad y defectos de...