La Alimentacion Y La Diabetes

Lo que usted debe saber sobre la alimentación y la diabetes
En está página
• La alimentación y la diabetes
• Niveles de azúcar en la sangre
• Sus medicinas para la diabetes
• Su plan de actividad física
• La pirámide alimenticia
• Féculas
• Vegetales
• Frutas
• Leche
• Carne y sustitutos de la carne
• Grasas y dulces
• Bebidasalcohólicas
• Su plan de comidas
• Cómo medir los alimentos
• Cuando esté enfermo
• Cómo obtener más información

La alimentación y la diabetes

Para cuidarse bien y controlar su diabetes es importante aprender
• qué comer
• cuánto comer
• cuándo comer
Comer alimentos saludables le ayudará a
• sentirse mejor cada día
• bajar de peso, si es necesario en sucaso
• reducir su riesgo de padecer enfermedades del corazón, derrames cerebrales y otros problemas causados por la diabetes
Lo siguiente le ayudará a lograr niveles saludables de azúcar (glucosa) en la sangre:
• comer de forma sana
• hacer actividad física (ejercicio y otras actividades físicas)
• tomar medicinas para la diabetes, si las necesita
Mantener niveles saludables deazúcar en la sangre puede contribuir a prevenir problemas de salud.
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Niveles de azúcar en la sangre

Los cuadros a continuación le ayudarán a determinar los niveles de azúcar en la sangre que sean saludables en su caso. Los “niveles recomendados de azúcar en la sangre para personas con diabetes” son los niveles indicados por expertos en diabetes para mantener una buena salud. Sonrecomendaciones generales para todas las personas con diabetes.

Niveles recomendados de azúcar en la sangre para personas con diabetes

Antes de las comidasde 90 a 130
De 1 a 2 horas después del comienzo de una comidamenor de 180
Debe hablar con su profesional médico para saber los niveles específicos que se recomiendan en su caso. Cuando los sepa, anótelos abajo. Estos niveles serán sus “nivelesdeseados”.

Mis niveles deseados de azúcar en la sangre

Antes de las comidasde ______ a ______
De 1 a 2 horas después del comienzo de una comidamenor de ________
Pregunte al médico con qué frecuencia debe medirse usted mismo el nivel de azúcar en la sangre. También pida al médico que le haga una prueba A1C por lo menos dos veces al año. El resultado de la prueba A1C indica el nivel promediode azúcar en la sangre durante los 3 meses anteriores. Los resultados de sus pruebas de azúcar en la sangre y de la prueba A1C indicarán si su plan para la diabetes está dando resultado.

Cómo mantener sus niveles deseados de azúcar en la sangre

Usted puede mantener sus niveles deseados de azúcar en la sangre con un plan para la diabetes. Las tres partes principales de este plan son
•comer alimentos saludables
• hacer actividad física con regularidad
• tomar medicinas, si las necesita
Algunas medicinas para la diabetes se deben tomar según un horario determinado. Para las personas que toman estas medicinas, planificar un horario fijo para las comidas, meriendas y actividad física es lo que da mejor resultado. Otras medicinas se pueden tomar según un horario flexible.Usted y sus profesionales médicos trabajarán juntos para hacer el mejor plan para su diabetes.
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Hable con su médico o educador en diabetes para saber cuántas comidas y meriendas debe comer cada día. Escriba en los relojes las horas de sus comidas y meriendas.
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Sus medicinas para la diabetes

Lo que coma y cuándo lo coma afectan el funcionamiento de las medicinas para ladiabetes. Hable con su médico o educador en diabetes para saber cuándo debe tomar sus medicinas para la diabetes.
Dibuje abajo las manecillas de los relojes para mostrar la hora en que debe tomar sus medicinas. Al lado de los relojes, escriba el nombre de cada medicina que toma para la diabetes, la hora en que debe tomarla y la cantidad que debe tomar. Tal vez quiera compartir esta información con...