La Condición Física

 ¿QUÉ ES EL ACONDICIONAMIENTO FÍSICO?
Un buen acondicionamiento físico significa poder tener un buen rendimiento en la actividad física. También significa tener la energía y fortaleza necesariaspara sentirse lo mejor posible. Mejorar el estado físico, aunque sea un poco, puede mejorar la salud.
Este tema se centra en el acondicionamiento físico relacionado con la salud, el cual ayudará asentirse mejor y reducir el riesgo de ciertas enfermedades.

 ¿CUÁL SON LOS BENEFICIOS DEL ACONDICIONAMIENTO FÍSICO?
El acondicionamiento físico ayuda a sentirse mejor y tener más energía para eltrabajo y el tiempo libre.
Cuando te mantienes activo y estás en forma, quemas más calorías, aun cuando estés en reposo. Estar en forma permite hacer más actividades físicas con mayor intensidad y sintanto esfuerzo. También, puede ayudar a mantener el peso.
Mejorar el estado físico es bueno para el corazón, los pulmones, los huesos y las articulaciones. Además, reduce el riesgo de tener unataque al corazón, diabetes, presión arterial alta y algunos tipos de cáncer. Si ya tiene uno o más de estos problemas, mejorar el estado físico podría ayudar a controlar otros problemas de salud.

¿CUÁNTA ACTIVIDAD FÍSICA SE NECESITA EN EL ACONDICIONAMIENTO PARA LA SALUD?

Los expertos afirman que su objetivo debería ser alguna de las siguientes opciones:

-Hacer algún tipo de actividadaeróbica moderada, como caminatas rápidas, durante al menos 2 horas y media cada semana, distribuyendo estos 150 minutos de la forma que se quiera.

-O bien hacer actividades más vigorosas, como correr,durante al menos 1¼ horas a la semana. Esta actividad le hace respirar más fuerte y tener latidos cardíacos más rápidos que cuando se encuentra en reposo. De igual modo, se puede distribuir estos 75minutos de la forma que se quiera.

Los niños necesitan al menos una hora diaria de actividad física.





 ¿QUÉ TIPO DE ACTIVIDAD FÍSICA MEJORA EL ACONDICIONAMIENTO FÍSICO?
Existen tres...