La Memoria

PROGRAMA DE MEMORIA: COMO MEJORAR NUESTRA MEMORIA
En primer lugar cabe destacar que las principales funciones de la memoria son registrar, retener y recordar. Existen tres tipos de memoria:sensorial, encargada de retener la información captada a través de los sentidos; a corto plazo (ACP), se ocupa de conservar la información un periodo relativamente corto de tiempo; y a largo plazo (ALP),donde se retiene la información que podemos usar mucho tiempo después. La memoria no se “atrofia” con la edad en personas sanas, sino que los olvidos vienen dados por falta de entrenamiento de la misma.La memoria siempre se puede mejorar. Aunque a veces consideremos que podemos y deberíamos acordarnos de todo, olvidar también es necesario ya que nuestra memoria no tiene una capacidad ilimitada. Losolvidos suelen venir dados por desuso, por intromisiones entre los recuerdos antiguos y los recientes, por algún error en alguna de las etapas de la memoria y finalmente por la represión de sujetosdesagradables. Es importante destacar que nuestro estado de ánimo también afecta a nuestra capacidad para registrar, retener y recordar. Los dos procesos más importantes de la fase de registro son lapercepción y la atención, mientras que de la fase de retención destacamos el lenguaje.Es necesario entrenar cada uno de estos procesos, al igual que la asociación, organización y categorización, pararehuir de olvidos no deseados. Los pasos a seguir para evitar olvidos cotidianos son: en primer lugar, para que no se nos olvide, prestar atención, repetición verbal y asociar visualmente. Lasestrategias para recuperar esta información son: repensar, buscar referencias y volver al último lugar. Respecto a los ejercicios propuestos para evitar dichos olvidos en situaciones más específicas, consideroque es un gran acierto por parte del Ayuntamiento de Madrid, poner a disposición de los ciudadanos este dossier con unas buenas pautas a seguir, para que nadie, sobre todo la gente mayor, dé su...