La natacion

LA NATACION - EL DEPORTE MAS COMPLETO
INTRODUCCÍON
La natación es un deporte que, a lo largo de los úftinaos afios, ha experimentado un avance espectacular como consuencia del aumento, también asombroso, del zánero de practicantes. En opinión de muchos la natación es uno de los deportes más bellos y más completos de los que se practican en la actualidad. No obstante, es también uno de los querequieren mayores sacrificios, fuerza de ,hÉtiaI y dediai6n U sqwrwaón wnstantc del nadidor y la lucha t4mea que mantienen entre ellos tratando de superar lea recórds, otorgan a este deporte la óategoÉla de segundo deporte olimpico, detrás del adetisno.
EVOLUCION DE LOS ESTILOS
La natación es el arte de trasladarse ca ci agua manteniendo un nivel de flotación que permita la respiración.
Según sedesprende de ilustraciones y gxabados antiguos, ci hombre trataba de defendotie del. agua. nadando de una forma rudimentaria, que nsy bien podría ser el origen de estilo craWl. De bech% bpala1 onwl (reptar) mdioa la forma más
mtuitivamcntc, piensa que ñiantieiie la flótación.
LA RESPIRACION
• Unavez que se ha conseguido que el
principiante pierda completamente el miedo al agua
y mantenga unnivçl de flotación aceptable, se le
debe enseñar a respirar, tomando el aire por la boca
y exhalándolo por la boca y la nariz bajo el agua.
Para ci principiante, la mejor forma de aprender a respirar bajo el agua es de la siguiente
manera: -
a)$ituarse di pie, con las manos sujetas al .rcboadeto.
6) Tomar aire per la boca y flexienar las piernas para que entre la cabu dentro del agua.
c)Eda& todo el aire por la nariz di una manera
d) Sacar la cabeza del agua y tomar aire nuevamente.
MCdiadc este ejercicio, el alumno aprenderá que al introducirse en ci interior del agua, debe rcali una lew presión para expulsar el aire y
/evitar la entrada de agua en los conductos respiratorios.
EL CRAWL.
POSICION DEL CUERPO.
En este estilo, el cuerpo debe adoptar una posición lo más planaposible a fin de dotarle de una mayor acrodinamidad. Paralelamente, el cuerpo ha de estar amnérgido par pennitir que los pies se hundan lo suflcicnte para jioder efectuar una presión adecuada contra el agua y así aumentar la fuerza dci desplazamiento.
Es totalmente falso pensar que el nadador dóbe edz*ennad a otare agua para desplazarsc mái rápidanaente Para mantenerse en esta posesión,generalmente, se levantan los hombros, con lo que la espalda se arquea y se hunden las caderas. Como consecuencia de ello y para equilibrar el cuerpo, las piernas deberán golpear más veces y más fuerte ci agua, produciéndose un derroche innecesario de energías y aumentando la resistencia.
EL BATIDO DE PIES.
En ci crawl, los movimientos que realban las piernas actúan, preferentemente, como elementosestabilizadores, siendo tos brazos los que efectúan la labor de propulsi&
El batido dóble cruzado
Por cada ciclo completo de brazos se realizan dos batidos de piernas, lo que equivale a decir que cada movimiento de brazo va acompañado de un golpe de pierna. Existo mi momento en la fase de balido en que una de las piernas cruza por encima de la otra.
(FiN°23.
Fig. 23
EJ batido doble rectoComo en el caso anterior, ci nadador acompaña cada ciclo do brazos con dos batidos

de pies; pero, en vez de cruzarse, los batidos se ejecutan en fonna recta.
El batido de seis percusiones.
Consiste en efectuar tres batidos dos pies por cada movimiento de brazo, lo que implica un total de seis golpes por cada ciclo completo. En contra de lo que pueda parecer, la coordinación entre el ijimo de labatida y los movimientos de rans se produce de furma intotflátIc sin que suponga ‘ninn• euerzo extraordinario por parte del nadador (Fig. N°
24 . _
EL MOVIWENr0 DE LOS BRAZOS
En el crawl, el movimiento de los brazos se divide en las fccs de tracción o recuperación.
¡a tasé de reciclado
Aunque es difícil determinar donde empieza esta fase y donde termina la de tracción, se puede egurar que...