La recreacion

Alimentación adecuada del preescolar

El cambio en el apetito de un niño de esta edad es normal. A medida que el ritmo de crecimiento se reduce necesitan menos calorías para vivir. Los niños en edad preescolar comen menos en proporción con su tamaño que cuando eran infantes.
Los requerimientos diarios de proteínas de un niño pequeño se pueden tomar en dos vasos de leche y una porción decarne u otro alimento similar como pescado, queso, huevos. Ningún producto es esencial como alimento en la dieta de un niño.
La carne y los alimentos lácteos deberán conservarse dentro de la dieta por su aporte proteínico, de hierro y calcio, sin embargo, la leche y algunos de sus derivados ahora pueden ser descremados o bajos en grasa y las carnes magras.
Es ideal que coman vegetales, pero como ala mayoría de los niños no les gustan, no te preocupes, si consume frecuentemente frutas con eso es suficiente. Trata también que su dieta incluya cereales, ya sea de los que les gustan a los niños con leche o como golosinas, o un plato de arroz, pan o tortillas.
Puedes incluir vegetales como zanahoria o calabaza en panqués y pasteles, los cuales seguro se devorará. Para obtener algunas ideasconsulta nuestra sección de recetas ricas y nutritivas para toda la familia. Y por supuesto no dejes de visitar: Una alimentación rica y nutritiva para toda la familia donde encontrarás las bases de una buena alimentación.
Como los niños pequeños pueden controlar la cantidad de alimento que ingieren en forma ordenada, es importante que los adultos no los presionen a comer más de lo que apetecenporque esto puede interferir con el mecanismo normal de un niño para equilibrar el consumo de energía. Sin embargo, los niños cuyas dietas son ricas en cereales azucarados, pasteles, dulces y otros alimentos con bajo contenido nutricional, no tendrán suficiente apetito para ingerir alimentos necesarios para su crecimiento.

Claves para medir la alimentación de tu hijo
Para estar tranquila de que apesar de comer poco tu hijo está bien alimentado, verifica los siguientes aspectos:
Tiene energía.
Buen tono muscular.
Ojos brillantes.
Cabello sedoso.
Capacidad para recuperarse rápidamente de la fatiga.
Para asegurarte de que está recibiendo una alimentación adecuada:
Lleva un registro diario de lo que come tu hijo.
Dale alimentos simples que pueda reconocer, la mayoría rechaza losguisados en los que no sabe exactamente qué se está comiendo.
Dale alimentos que pueda tomar con los dedos.
Sírvele poco, en especial si es algo nuevo o que no le gusta mucho y si lo desea, sírvele más.
Si no desea comer, después de un rato razonable retira el plato y no le ofrezcas nada más hasta la siguiente comida. Disciplina
Si es posible, déjalo que él escoja (entre manzana y durazno,quesadilla o sándwich). Aunque tú le des las opciones entre lo que consideras que es conveniente que coma, la elección lo hace sentir que tiene el control de la situación.
Involúcralo en la preparación de sus alimentos, para él puede ser una gran aventura y por lo tanto hace el platillo más apetitoso, después de todo, lo hizo él mismo.
Ten platos atractivos para niños y usa tu imaginaciónpara decorarlos y crear alimentos vistosos. En recetas ricas y nutritivas encontrarás una gran variedad de consejos que te pueden funcionar.
Déjalo que siga su propio orden para comer (no pelees por qué es primero y qué después).
Haz de la comida un momento placentero, platiquen de temas que todos disfruten y hablen lo menos posible de la comida en sí.
Cuida los aspectos verdaderamenteimportantes de los modales en la mesa, y en aquellos que te puedas relajar, hazlo. Ten por seguro que sin que tengas que estar persiguiéndolo tu hijo terminará por imitar la forma en que los adultos se comportan en la mesa.
Déjalo ir a su paso para probar alimentos nuevos, si no quiere hacerlo o con una probadita fue suficiente, respétalo, ir a su paso le permitirá aventurarse con nuevos sabores...