La relajación en el tai chi chuan

La relajación en el tai chi chuan

La idea que tiene mucha gente de la relajación es que todo lo que tiene que hacer es sentarse en un sillón cómodo, con una cerveza fría frente a la televisión. Eso no es relajación - es pura fantasía.
La relajación en el tai chi (y demás estilos internos) implica el tener cada una de las articulaciones del cuerpo en su posición natural.Esto significa que las articulaciones no deben estar ni demasiado rectas (apretadas) ni demasiado flexionadas. Ambas posiciones producen tensión en los músculos. Los músculos tensos limitan la circulación de la sangre y de la energía (chi) y producen una fatiga muscular.
Ya que los músculos tensos ocasionan bloqueos energéticos, no se puede desarrollar la fuerza interna a menos que serelajen. También al tensarse, por no existir un alineamiento natural en las articulaciones, puede producir que aumente el ritmo respiratorio. Por ejemplo, los hombros tensos ocasionan que se tensen los músculos del pecho, lo que bloquea nuestra capacidad para respirar al máximo. La energía del chi está basada en la cantidad de oxígeno que se recibe a través del cuerpo. Si limitamos la cantidad deoxígeno del cuerpo debido a una respiración poco profunda, limitamos también su capacidad para producir una verdadera energía interna.
Echemos otro vistazo a la relajación. Los practicantes de tai chi viven bajo una norma de principios escritos a través de los años por notables maestros Chinos de tai chi. Llamados los Clásicos del Tai Chi, estos escritos detallan qué partes del cuerpo debende relajarse. Sin la relajación de estas partes, el movimiento no es realmente interno.
Primero, los hombros deben de estar relajados o bajos como lo mencionan los chinos. Esto significa que las articulaciones de sus hombros deben de estar en su posición natural, no elevados cerca de los oídos. Se puede saber realmente cuando los alumnos están aprendiendo a relajar sus hombros, cuandosu cuello se ve más largo.
Cuando los hombros están elevados o tensos, el ritmo de respiración se eleva, ocasionando una disminución en la capacidad de respiración que la de alguien con los hombros relajados. Los hombros tensos también generan movimientos rígidos y tensos en los brazos, que producen golpes con la palma y puñetazos tensos, siendo probable que uno se lesione más que eloponente.
En seguida, dentro de la lista de partes básicas a relajar, está el pecho. Nuevamente, el pecho debe de estar relajado y ligeramente cóncavo. Esto no significa que deba de caminar con la espalda encorvada y el pecho hundido. Simplemente significa que el estilo militar de pararse, con la parte baja de la espalda inclinada y el pecho hacia afuera no es aconsejable.Cuando saca el pecho, automáticamente tensa los hombros e inclina la parte baja de la espalda. También contrae o tensa los músculos que corren horizontalmente a lo largo del pecho, aumentando el nivel de la respiración y reduciendo significativamente la cantidad de fuerza disponible para la espalda superior y los brazos.
Con el pecho relajado, se tiene mejor movilidad, desde una posiciónrecta de la espalda, mayor profundidad en la respiración y definitivamente mucho más fuerza en la parte superior del cuerpo.
Siguiendo hacia la parte inferior del cuerpo, los buenos practicantes de tai chi saben que sus codos deben estar apuntando hacia abajo, en su posición natural. La mayoría de las personas llevan los codos hacia afuera, como un pollo intentando volar.
Sisus codos están hacia afuera, los hombros están automáticamente tensos, ya que las articulaciones de los codos únicamente se mueven en una dirección. Esa dirección no es hacia adentro ni hacia afuera. La articulación del codo puede ser colocada hacia afuera únicamente si la articulación del hombro está tensa. El codo cae hacia abajo cuando la articulación del hombro se gira hacia abajo hacia su...