LA RELAJACI N INFANTIL


LA RELAJACIÓN INFANTIL
Los niños necesitan jugar y moverse, pero también necesitan momentos para calmarse y relajarse, descansar. Para ello existe juegos de relajación, lo cuales fomentan latranquilidad, disminuyenel estrés y la ansiedad. Enseñar a los niños a relajarse desde edades tempranas, hará que seconvierta en un hábito y parte de sus vidas. Como adolescentes y adultos sabrán utilizarla relajación para disminuir tensiones, reaccionar con calma y eficacia ante cualquier situación.
Beneficios de las Técnicas de Relajación:
En los niños la relajación sirve para distender el organismoy disminuir el estrés muscular y mental.Ayuda a aumentar la confianza en uno mismo, la memoria y laconcentración, lo cual permite mejorar la calidad del aprendizaje. Tras una actividad intelectual ofísica mas o menos intensa, larelajación permite al niño alcanzar un estado de bienestar,tranquilidad y de concentración armoniosa para emprender supróxima actividad.Canaliza las energías de los niños,ajusta el nivel de activación yproduce un bienestar global.Diversos estudios demuestran que también ayuda a vencer latimidez. En personas muy nerviosas, contribuye incluso en laintervención de tics yde otros síntomas relacionados con la ansiedad.
También ayuda a enriquecer la sensibilidad y mejorar la calidad desueño.En el caso de niños con asma, los ejercicios de relajación practicadosconregularidad ayudan a prevenir las crisis y actuar más eficazmentedurante las mismas.
Frecuencia:
Lo ideal es 20 minutos diarios. Pero en el caso de los niños, convienefragmentar esta sesión en periodos máscortos.
TÉCNICAS DE RELAJACIÓNContracción-distensión:
Técnica que consiste en contraer un músculo o un grupo de músculosdurante unos segundos para luego aflojar la contracciónprogresivamente. Estacontracción máxima permite sentir ladistensión del grupo muscular objeto del ejercicio.

Balanceo:
Técnica que consiste en imitar el movimiento de un balancín, de uncolumpio. Se trata de realizar...