Lala

Solo disponible en BuenasTareas
  • Páginas : 6 (1356 palabras )
  • Descarga(s) : 0
  • Publicado : 29 de noviembre de 2010
Leer documento completo
Vista previa del texto
9
DIETA PARA BAJAR MAS DE 10 KG.
Bajar de peso nunca es una tarea fácil. El tema es hacerlo en forma responsable y siguiendo una dieta estricta (pero segura) que le permita llegar a su peso y no volver a recuperar esos odiosos kilos de más. .

Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado: Día de desintoxicación | Domingo |
Desayuno-1 yogur con cereales-1 rebanada de panintegral-1 feta de queso magro | Desayuno-1 café con leche-2 rebanadas de pan integral untadas con queso blanco descremado | Desayuno-1 café con leche descremada-2 rebanadas de pan integral con mermelada dietética | Desayuno-1 café con leche descremada-2 rebanadas de pan integral con mermelada diet | Desayuno-1 café con leche descremada-1 rebanada de pan integral tostado con 1 porción de queso magro ytomate | Desayuno:-1 vaso de jugo de naranja-1 café con leche descremada-1 fruta | Desayuno-1 café con leche descremada-2 medialunas |
Media mañana1 fruta fresca | Media mañana-1 yogur descremado | Media mañana-1 fruta fresca | Media mañana-1 yogur descremado | Media mañana-1 yogur descremado | Media mañana-1 fruta fresca | Media mañana-1 porción de gelatina diet |
Almuerzo-1 porción de carneroja magra-1 ensalada de lechuga, tomate y zanahoria-1 fruta fresca. | Almuerzo-1 filete de pescado-1 porción de verduras cocidas-1 fruta fresca | Almuerzo-1/4 de pollo-1 porción de puré de calabaza-1 fruta fresca | Almuerzo-1 plato mediano de verduras crudas o cocidas-1 fruta fresca | Almuerzo-1 porción de tartas con verduras-1 ensalada verde-1 fruta fresca | Almuerzo-1 caldo desgrasado-Ensaladade verduras con 4 cucharadas de arroz integral y 1 cucharadita de postre de aceite-1 fruta fresca | Almuerzo-1 plato mediano de ravioles con salsa-1 bol de cerezas naturales |
Merienda-1 café con leche-2 rebanadas de pan integral con 1 cdita. de mermelada diet | Merienda-1 café con leche descremada-1 rebanada de pan integral con 1 porción de queso descremado y 1 rebanada detomate. | Merienda-1yogur con cereales-1 rebanada de pan integral untado con queso blanco descremado | Merienda-1 café con leche descremada-2 rebanadas de pan integral con una porción de queso magro | Merienda-1 café con leche descremada-2 rebanadas de pan integral con mermelada diet | Merienda-1 café con leche-1 fruta | Merienda-Café con leche descremada-2 rebanadas de pan integral con 1 porción de queso magro |Media tarde-1 porción de gelatina diet | Media tarde-1 porción de gelatina dieta | Media tarde-1 fruta fresca | Media tarde-1 porción de gelatina diet | Media tarde-1 fruta fresca | Media tarde-1 fruta fresca | Media tarde-1 yogur descremado |
Cena-1 taza de arroz cocido con verduras crudas y 1 cucharada de mayonesa diet.-1 fruta fresca | Cena-1 plato mediano de espaguetis con tomate natural-1fruta. | Cena-Ensalada de arroz, lentejas o choclo (1 taza de té) mezclados con vegetales crudos ococidos-1 fruta fresca | Cena-1 plato tortilla de huevo y espinaca-Ensalada de tomate-1 fruta fresca | Cena-2 rodajas de pescado blanco-1 ensalada de zanahoria rallada-1 fruta fresca | Cena-1 caldo desgrasado-1 ensalada de frutas-1 gelatina diet | Cena-1 filete de pescado-1 bol de verduras de hoja-3mitades de duraznos dieta |

DIETA ANTIFRACASO
Una dieta para no fracasar en el intento.

Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado: Día de desintoxicación | Domingo |
Desayuno• Infusión con leche descremada• Una rebanada de pan de salvado o integral• Un trocito de queso magro. | Desayuno• Infusión con edulcorante• Mini-sandwich "light" con una rebanada de pan de salvado ointegral, con una rodaja de tomate, una cucharada sopera de queso blanco descremado y un trocito de jamón cocido | Desayuno• Un vaso de jugo de naranja recién exprimido• Un yogur descremado (si se quiere, con tropezones de frutas) y una cucharadita de semillas de lino, sésamo o girasol | Desayuno• Infusión con leche descremada• Una rebanada de pan de salvado o integral Tostada• Una cucharada sopera de...
tracking img