Lanzamiento

 MODELO TÉCNICO DEL LANZAMIENTO
El modelo de lanzamiento de jabalina ha ido evolucionando según pasa los años. Las fases de que consta son las siguientes:
* FASE DE CARRERA
 Fase cíclica: La constituye la carrera del impulso inicial
 Fase acíclica: Parte de la carrera en la que se coloca la jabalina en la posición de lanzamiento. Esta fase se termina cuando el pié derecho toca elsuelo.
* FASE DE LANZAMIENTO
Va desde el momento anterior hasta que la jabalina abandona la mano del lanzador en la acción final del lanzamiento. Esta fase se divide en dos tiempos:
 Preparatoria: Hasta el momento del doble apoyo
 Final: Desde la preparatoria al momento del abandono de la jabalina.
FASE CÍCLICA
El objetivo más importante de esta parte es conseguir la aceleración inicialdel lanzador que suele realizarse a lo largo de 8 a 12 pasos, dependiendo del nivel físico-técnico del atleta. Cada atleta debe conseguir una velocidad de carrera acorde a sus posibilidades físico-técnicas, de forma que sea capaz de mantener el control de sus movimientos a lo largo del lanzamiento y de la fase final.
El lanzador a lo largo de la carrera de impulso debe mantener la jabalinahorizontal al suelo, situando la mano por encima de la cabeza, la palma dirigida hacia el interior y el codo del brazo portador separada del tronco. La mirada al frente y la actitud general de una carrera en progresión.
FASE ACÍCLICA
El paso de la fase cíclica a la acíclica se realiza a partir de una referencia de carrera en la que el atleta comienza las actividades técnicas propias.
La faseacíclica es la fase final del lanzamiento. No se producen incrementos de velocidad horizontal del lanzador y el ritmo con el que se realizan los apoyos y los impulsos ayudan a la consecución de una posición de lanzamiento final más favorable.
COLOCACIÓN DE LA JABALINA
 La mano del lanzador debe situarse a la altura superior a la del hombro correspondiente con la palma de la mano hacia arriba.
 Lajabalina se sitúa de forma que la punta de esta quede a la altura de la cara del atleta.
 Los hombros en dirección de la línea de lanzamiento.
 Las líneas de hombros y caderas se deben mantener paralelas.
 Las piernas realizan unos impulsos de cruce para favorecer la posición de las caderas.
LLEGADA DEL PIE DERECHO AL SUELO
Los pasos técnicos de este momento serian los siguientes:
Grado de inclinación del tronco con relación al eje vertical, entre 30 y 36º.
 Grado de flexión de la rodilla, este paso esta en función de la talla del atleta, por lo tanto los valores dependerán de las características físicas del atleta.
 Se debe formar un ángulo de 90º entre el eje vertical del tronco y la jabalina.
 Tiene que existir una distancia horizontal entre la proyección verticalde la cadera derecha al suelo y el pie derecho.
ACCIÓN DE LA PIERNA-CADERA DERECHA DESDE EL APOYO DEL PIE DERECHO AL APOYO DEL PIE IZQUIERDO
Las acciones técnicas que deben acompañar a este movimiento son:
 La línea del hombro debe estar en la posición de la fase anterior, es decir, alineados en dirección al lanzamiento.
 El brazo portador tiene que estar alineado con los hombros y lamano ligeramente por encima del hombro derecho. La palma de la mano dirigida hacia arriba.
 La jabalina debe mantenerse en la posición de fases anteriores sin modificar su ángulo de posición
GRADO DE INCLINACIÓN DEL TRONCO
Una buena inclinación del tronco permite al lanzador:
 Disponer del tiempo necesario para realizar todos los movimientos y fases del lanzamiento.
 Aumentar ladistancia sobre las que se aplicarán las fuerzas sobre la jabalina.
 Facilitar que se consiga la posición de "arco tenso" en fase de doble apoyo.
 Proyectar la jabalina en un ángulo bajo en relación con el eje del cuerpo, favoreciendo la creación de fuerzas de mayor intensidad
COORDINACIÓN TEMPORAL EN EL CAMBIO DE VELOCIDAD DE LOS SEGMENTOS CADERA-HOMBRO-CODO-MANO
Durante la fase lanzamiento,...